我是一名初二女生，不久前和对象分手了。可分手后，我却总是不由自主地想起他，上课会走神，吃饭也没什么胃口，满脑子都是我们之前相处的点点滴滴。之前一起做过的那些有趣的事，说过的那些贴心话，一直萦绕在我心头。我知道现在还小，应该以学业为重，可就是控制不住自己的思绪，真的很苦恼，不知道该如何是好，这种念念不忘的状态严重影响到了我的生活和学习。
导师分析：
对于这位初二女生分手后念念不忘的情况，从原因上看，青春期的孩子情感丰富且单纯，在恋爱时往往全身心投入。这段恋爱可能是她在情感世界的初次重要体验，所以分手后难以释怀。从心态来讲，她一方面有着青春期对感情的懵懂与执着，渴望爱情的甜蜜与陪伴，突然失去会觉得内心空落。另一方面，初二的年纪自我认知和情绪管理能力尚不完善，面对分手这种情感挫折，缺乏有效的应对方式，从而陷入念念不忘的状态。再者，这个阶段的孩子在社交和情感需求上比较强烈，恋爱关系的结束打破了原有的情感平衡，使得她在心理上难以快速适应新的状态，进而不断回忆过去，试图找回那种平衡感。
导师建议：
首先，转移注意力是关键。建议这位女生将更多的精力投入到学习中，制定明确的学习计划，把每天的时间安排得充实起来。比如，可以给自己设定每天要完成多少道数学题、背诵多少英语单词等具体目标。当全身心投入学习，就会减少对前任的思念。其次，丰富课余生活。可以参加一些感兴趣的社团活动，像绘画社、舞蹈社等。在社团中结交新朋友，拓展自己的社交圈子，接触新的人和事，能让自己的视野更加开阔，也能获得新的乐趣和成就感，从而慢慢淡化对过去感情的执着。再者，正视自己的情绪。当想念前任的情绪出现时，不要压抑，找一个信任的人倾诉，比如好朋友或者家人，把内心的感受说出来，通过倾诉来释放情绪，减轻心理负担。同时，要不断给自己积极的心理暗示，告诉自己现在还小，未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我觉得初二女生嘛，这个年纪还不太懂真正的爱情。分手后念念不忘可能只是习惯了有对方在身边。这时候就该多专注自己呀，多去参加学校的活动，认识更多有趣的同学。说不定过不了多久，就会发现之前念念不忘的那个人也没那么重要了。毕竟这个阶段学习才是大事，别让这种小情小爱耽误了自己的前程，等以后长大成熟了，再回头看，就会觉得现在的念念不忘挺幼稚的。
网友评论二：
能理解这位初二女生分手后的感受，青春期的感情虽然青涩，但对当事人来说却刻骨铭心。不过一直念念不忘也不是个事儿呀。或许可以试着写日记，把对前任的想念和自己内心的想法都写下来，这也是一种情感宣泄的方式。同时，也可以多看看一些积极向上的书籍，从书中获取力量，明白感情只是生活的一部分，要学会向前看，相信随着时间推移，她一定能慢慢走出这段感情的阴影。