我父母离异后，我的性格发生了很大变化。以前我还算开朗，可自从他们分开，我变得越来越内向，也不合群。在学校里，同学们一起玩耍、聊天，我总是远远看着，不敢主动加入。我心里其实很渴望和大家一起玩，可就是觉得害怕，担心别人会因为我父母离异而对我有看法。在生活中，面对亲戚朋友，我也变得沉默寡言，不知道该怎么和他们交流。我知道这样不好，也很想改变，可一直找不到合适的方法，所以想问问到底有什么办法能让我变得开朗些，重新融入集体。
导师分析：
父母离异后孩子性格变得内向不合群，背后有着多方面深层次的原因以及复杂的心理状态。
从家庭环境变化来看，父母离异打破了孩子原本熟悉且稳定的家庭结构。孩子在心理上会产生一种强烈的失落感和不安全感，觉得自己的世界崩塌了。这种内心的创伤使得他们对外界充满警惕，害怕再次受到伤害，从而选择封闭自己，表现为性格内向。
在社交层面，孩子担心因父母离异被他人歧视或另眼相看，这种担忧导致他们在人际交往中充满恐惧。他们害怕成为别人谈论的焦点，内心的自卑使得他们不敢主动与他人交流，久而久之就变得不合群。例如，在学校里，孩子可能会觉得同学们的目光中带有异样，哪怕是正常的交流，也会被他们解读为对自己家庭情况的关注，进而逃避社交。
从孩子自身心理发展角度，父母离异可能让他们对自身价值产生怀疑。他们会认为是自己的原因导致父母分开，从而陷入深深的自责，自我认同感降低。这种低自尊的心理状态进一步强化了他们内向不合群的性格，觉得自己不值得被他人接纳。
此外，父母离异后，家庭氛围往往变得压抑，孩子可能得不到足够的情感支持和引导。缺少了父母完整的陪伴和关爱，他们在情绪管理和人际交往能力培养方面可能出现缺失，不知道如何正确表达自己的情感和想法，这也加剧了他们与外界交流的困难。
导师建议：
首先，自我认知调整是关键。要意识到父母离异并不是自己的错，不要过分自责。可以通过写日记的方式，记录自己的内心想法和感受，在这个过程中逐渐理清思绪，接受父母离异这一事实，同时也能更好地了解自己。每当出现自我否定的念头时，尝试用积极的自我暗示来替代，比如 “我是一个有价值的人，父母离异不影响我的优秀”。
其次，逐步尝试社交活动。从一些小的、轻松的社交场景开始，比如参加兴趣小组。在兴趣小组中，大家有着共同的爱好，更容易找到话题，交流起来也会比较自然。先从倾听他人发言开始，适应这种社交氛围，然后逐渐尝试表达自己的观点。还可以和同桌或邻居进行简单的日常交流，从熟悉的人入手，慢慢克服社交恐惧。
再者，加强与父母的沟通。尽管父母离异，但他们依然是孩子最亲近的人。主动与父母交流自己内心的感受，让他们知道自己因为他们的离异而产生的性格变化。父母要给予孩子足够的关心和鼓励，帮助孩子树立自信。同时，父母也可以一起参与孩子的活动，比如陪孩子看一场电影、参加一次户外活动等，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
然后，培养兴趣爱好。通过培养兴趣爱好，不仅能丰富自己的生活，还能在这个过程中提升自信。例如学习绘画，当看到自己画出一幅满意的作品时，会获得成就感，从而增强自我认同感。而且在学习兴趣爱好的过程中，还有机会结识志同道合的朋友，拓宽社交圈子。
最后，如果性格内向不合群的情况较为严重，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解孩子内心的创伤，帮助孩子解开心理枷锁，引导孩子学会正确的人际交往方式和情绪管理方法，逐步恢复开朗的性格。
网友评论一：
我觉得你别太把父母离异当回事儿，很多人都经历过呢。你看那些名人，父母离异后不也过得很好嘛。你就大胆地去和同学们交流，说不定大家根本就没在意你父母的事儿。你可以先从分享一些小零食开始，慢慢和大家熟络起来，别自己一个人瞎想，勇敢迈出第一步就好啦。
网友评论二：
我认为你可以多参加一些学校组织的集体活动，像运动会、文艺表演之类的。在这些活动中，大家为了共同目标一起努力，很容易拉近关系。而且你能在活动中展现自己的优点，让同学们看到不一样的你。同时，你也可以和老师说说你的情况，老师说不定能给你一些有用的建议，帮助你融入集体。