我结婚三年，这期间吵架的情况越来越严重，而且每次吵架都很极端。有时候我们会大喊大叫，甚至摔东西，情绪完全失控。这样的极端争吵过后，虽然当时看似平息了，但却留下了不少后患。比如，两人心里都憋着一股气，很长时间都觉得膈应，关系变得很冷淡。而且，类似的矛盾还会反复出现，每次都因为之前没解决好而吵得更凶。我真的很苦恼，不知道该怎么处理这种因为极端吵架留下的难题，怎样才能让我们的关系回到正轨呢？
导师分析：
结婚三年吵架走向极端并留下后患，有着多方面原因。从沟通方式来看，夫妻双方在情绪激动时，往往忽略了有效的沟通技巧，只图一时口舌之快，用大喊大叫、摔东西等极端方式表达不满，这不仅不能解决问题，反而使矛盾升级。时间一长，双方都习惯了这种极端模式，导致每次争吵都愈发激烈。从心态角度分析，结婚三年，夫妻间新鲜感逐渐消退，生活中的琐事增多，压力也随之而来。面对压力和矛盾，双方都没有正确的心态去应对，而是将情绪发泄在争吵中。争吵后，又因为面子问题或者不知道如何修复关系，选择冷战，让矛盾积压，成为后患。对于留下的后患，反复出现的矛盾会不断消耗夫妻间的感情，让彼此对这段婚姻产生失望和疲惫感。长期的冷淡关系也会让双方在情感上变得疏离，缺乏亲密感和信任感。若不及时处理，这种恶性循环可能会导致婚姻关系破裂。
导师建议：
首先，要建立冷静期机制。当意识到双方情绪即将失控时，约定一个暂停争吵的信号，比如其中一方喊 “暂停”，双方都先停下，各自找个安静的地方冷静 10 – 15 分钟。这样可以避免在情绪极端时说出或做出让矛盾更恶化的事。待情绪平复后，再心平气和地沟通。其次，学会有效沟通。沟通时，不要急于指责对方，而是先表达自己的感受。例如，“你那样说让我很伤心”，而不是 “你怎么能这么说”。然后倾听对方的想法，给予对方充分表达的机会。在这个过程中，要保持专注，不要打断，尝试理解对方的立场。再者，处理遗留问题。对于之前争吵留下的后患，找个合适的时机，双方开诚布公地谈一谈。把心里憋着的气、不满都说出来，不要有所隐瞒。针对反复出现的矛盾，一起分析原因，找出解决办法，并记录下来，避免下次再犯。最后，增加情感投入。在日常生活中，多关心对方，制造一些小惊喜，比如送对方喜欢的小礼物，一起去看场电影等。通过这些方式，重新找回夫妻间的亲密感和新鲜感，修复受损的感情。
网友评论一：
我觉得你们得先改改吵架的方式，太极端了肯定不行。每次一吵起来就啥狠话都说，这多伤感情啊。有矛盾好好说呗，都冷静点。而且吵完架别就晾着，得及时解决问题。你们可以试试写封信给对方，把心里的想法都写出来，这样可能比当面说更能心平气和，也能把问题说清楚，说不定能解决那些后患呢。
网友评论二：
结婚三年了，也该磨合得差不多了，咋还这么容易急眼呢。我觉得你们可以找个双方都信任的长辈或者朋友，让他们帮忙调解调解。有时候外人说句话，比自己俩在那吵有用多了。而且平时也得多培养培养感情，别光盯着那些矛盾。一起出去玩玩，回忆回忆以前的美好时光，说不定感情好了，吵架也没那么极端，后患自然就没了。