我一直被一件事深深困扰着，就是父母离异了，而我总觉得是自己的原因。可能是我以前不够听话，学习成绩也不好，让他们操心太多，才导致他们感情出现问题，最终走到离婚这一步。每当想到这些，我心里就特别难受，充满了自责和愧疚。这种情绪已经严重影响到我的生活和学习，我做什么都提不起劲，不知道该怎么摆脱这种困扰，真的希望能有人给我指条明路。
导师分析：
孩子认为父母离异是自己的原因，这种困扰的产生有其特定的心理根源。从家庭环境角度来看，孩子在成长过程中，会将父母的关注视为自身价值的体现。当父母因各种问题产生矛盾时，孩子往往会下意识地认为是自己不够好，没有达到父母期望，从而导致家庭不和谐。比如，孩子可能觉得自己调皮捣蛋或者学习成绩不佳，引发了父母的争吵，进而将责任归咎于自己。
从心理发展阶段来讲，孩子在认知能力尚未完全成熟时，难以客观全面地理解复杂的成人关系和婚姻问题。他们缺乏对婚姻中诸多因素如性格差异、经济压力、沟通不畅等的认知，所以会简单地把父母离异的责任归结到自己身上。
在这种情况下，孩子的心态通常充满了自责与愧疚。他们可能会陷入自我否定的漩涡，觉得自己是家庭破裂的罪魁祸首，从而产生强烈的羞耻感。这种心态不仅影响他们当下的情绪状态，导致焦虑、抑郁等负面情绪滋生，还会对他们的自我评价和未来发展产生长期的不良影响。例如，在学习上可能会缺乏自信，在社交中可能会变得孤僻、退缩，害怕再次因为自己的行为给他人带来伤害。
另外，家庭角色的突然转变也会加重孩子的困扰。原本完整家庭中的角色定位被打破，孩子可能会觉得自己失去了原有的家庭支持系统，进一步强化了自己是 “罪魁祸首” 的想法，陷入更深的自责与痛苦之中。
导师建议：
首先，要让孩子认识到父母离异并非他们的责任。找一个合适的时机，父母双方心平气和地与孩子坦诚沟通，清晰地告诉他，离婚是父母之间的问题，与他的行为无关。比如，可以这样说：“宝贝，爸爸妈妈离婚是因为我们之间的一些矛盾，和你听话不听话、学习好不好没有关系，你一直都是我们最爱的孩子。” 帮助孩子建立正确的认知，打破他们内心的错误归因。
鼓励孩子表达内心的感受。可以通过写日记、画画或者与信任的人倾诉等方式，让孩子把自责、愧疚等情绪释放出来。比如，引导孩子将对父母离异的想法和感受写在日记里，或者鼓励他们向爷爷奶奶、老师、好朋友倾诉。在倾诉过程中，孩子能够得到他人的理解和支持，从而缓解内心的痛苦。
帮助孩子转移注意力，投入到积极有益的活动中。比如，鼓励孩子参加兴趣班，像绘画、音乐、体育等，让他们在兴趣爱好中找到乐趣和成就感，提升自我价值感。也可以参加一些志愿者活动，培养孩子的社会责任感，让他们明白自己在其他方面也能做出积极贡献，从而摆脱因父母离异带来的自我否定。
如果孩子的困扰持续时间较长且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解孩子的内心世界，针对性地进行心理疏导，帮助孩子走出自责的阴影，重新建立积极健康的心态。
网友评论一：
我特别理解你这种觉得父母离异是自己原因的心情，我以前也有过类似想法。后来我慢慢明白，父母的感情是他们自己的事儿，和我们孩子真没多大关系。你得听爸妈的解释，相信他们说的。而且可以多和朋友聊聊天，别一个人闷着。去参加点自己喜欢的活动，像打篮球啥的，心情就会好很多，慢慢就不会这么自责啦。
网友评论二：
我觉得你真没必要把父母离异的责任往自己身上揽。每个家庭都有自己的问题，这不是你能控制的。你可以试着把注意力放在自己身上，多做些能让自己开心的事儿，比如看电影、读书。要是心里实在难受，就找心理咨询师聊聊，他们能帮你解开心里的结。别一直被这种想法困住，你要相信自己是很棒的，别因为父母的事儿否定自己呀。