我结婚有孩子了，可最近我发现自己的行为很不对劲。我经常会因为吃醋，心里一不平衡就对老公使用暴力。不是扭他耳朵，就是打头、捏脸，而且下手都特别用力，有时候还会摔打东西。我自己也觉得这样很不好，甚至怀疑自己心理不正常，像有神经病一样。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种情况。
导师分析：
从心理层面来看，你因吃醋对老公暴力，首先可能源于内心安全感的严重缺失。在婚姻关系中，你或许对自己不够自信，担心老公被他人吸引，所以当察觉到一些可能引发醋意的迹象时，就会产生强烈的不安和恐惧。这种不安无法通过正常方式排解，从而转化为暴力行为，试图以此来宣示对老公的 “主权”，缓解内心的焦虑。其次，情绪管理能力的欠缺也是重要因素。当吃醋心理产生时，你难以控制自己的情绪，任由愤怒和嫉妒占据理智，进而冲动地做出暴力行为。这可能与你的成长经历、性格特点以及过往处理情绪的方式有关。比如，在成长过程中，你可能没有学会正确处理负面情绪的方法，或者身边的人遇到类似情况时也采用激烈方式应对，导致你潜移默化地受到影响。另外，你对婚姻关系的认知可能存在偏差。你可能将老公视为自己的附属品，认为他的行为应该完全符合自己的期望，一旦超出预期，就会产生强烈的心理落差，用暴力来 “纠正” 他的行为。这种认知忽略了夫妻双方都是独立个体，有各自的社交和行为空间。你能意识到自己行为异常并为此苦恼，说明你内心深处并不认同这种暴力行为，也渴望改变现状。但长期形成的行为模式和心理习惯，使得改变不会一蹴而就，需要逐步调整。
导师建议：
首先，进行自我反思和情绪觉察。当吃醋心理产生时，先深呼吸，停顿几秒钟，觉察自己当下的情绪和想法。思考是什么具体事件引发了醋意，这种醋意背后真正担心的是什么。通过不断反思和觉察，提高对自己情绪的认知能力，为后续控制情绪打下基础。其次，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，学习如何控制愤怒和嫉妒情绪。比如，当情绪激动时，尝试离开现场，去另一个安静的地方待一会儿，让自己冷静下来。也可以采用倾诉的方式，在情绪平复后，和老公或者信任的朋友分享自己当时的感受，寻求理解和支持，而不是直接诉诸暴力。再者，改善对婚姻关系的认知。要明白夫妻双方是平等且独立的个体，老公有自己的社交圈和正常人际交往。尝试以更开放和信任的心态看待老公的行为，相信他对婚姻的忠诚。可以和老公坦诚沟通，表达你对某些行为的感受，同时也倾听他的想法，共同建立彼此都舒适的相处边界。最后，如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的评估和辅导，深入挖掘你暴力行为背后的深层次心理原因，并制定个性化的解决方案，帮助你更好地改变行为模式，恢复健康的婚姻关系。
网友评论一：
妹子，我觉得你得赶紧改改这毛病呀。暴力解决不了问题，还可能把老公越推越远。你吃醋说明你在乎他，可这种表达方式太极端了。就像导师说的，先学会控制情绪，下次再吃醋，试试深呼吸，或者出去走一圈，冷静下来再和老公说。夫妻之间还是得多沟通，别老动手。
网友评论二：
我能理解你可能是太爱老公，才会吃醋到控制不住自己。但暴力真的不好，对老公身体不好，对孩子成长也有影响。你可以试着培养点自己的兴趣爱好，转移下注意力，别老盯着老公一举一动。而且多信任老公一点，说不定他根本没你想的那些事儿呢。慢慢调整，肯定能改过来的。