我今年 20 岁，虽说恋爱次数不多，就谈了两次，但两次都是以被甩告终。一开始，我觉得这没什么大不了，年轻人失恋很正常。可随着时间推移，我心里越来越压抑，常常感觉喘不过气，这种状态已经持续两年了，丝毫没有改善。现在只要和有好感的女生说话，我就特别在意她对我的印象。她但凡稍微表现出一点排斥，我心里就像被狠狠揪了一下，又压抑又难受，想哭却哭不出来。最近看到前女友和她新男友亲热的样子，我心里就忍不住恨自己，觉得自己活该。我现在真的很担心，我这样是不是已经出现心理疾病了？
导师分析：
从情感问题产生的原因来看，连续两次被甩，对于一个 20 岁的人来说，无疑是沉重的打击。在每一段感情中，投入了时间、精力与情感，却最终被抛弃，这会严重影响个人的自尊心与自信心。这种反复的挫折感，使得内心不断积累负面情绪，却找不到合适的宣泄出口，从而导致长期的压抑。从自身心态来讲，对与有好感女生交流时对方的反应过度敏感，这是因为之前的被甩经历，让你在潜意识里对感情充满了恐惧与不安。害怕再次经历被拒绝、被抛弃的痛苦，所以格外在意对方的态度，一旦察觉到丝毫的排斥，就会引发过去被甩的痛苦回忆，进而产生心痛、压抑等情绪。看到前女友有新男友后的自我否定，一方面是因为内心深处可能还没有完全放下前女友，看到她与他人亲密，会激发内心的失落与嫉妒；另一方面，连续被甩的经历让你陷入了自我怀疑，觉得是自己不够好才导致这样的结果，从而产生 “活该” 这样的自我厌弃心理。长期处于这种压抑状态且无法改善，可能已经在一定程度上影响了心理健康。这种情况如果持续发展，可能会导致如焦虑症、抑郁症等心理疾病。
导师建议：
首先，要学会正视和接纳自己的情绪。不要压抑内心的痛苦，找一个信任的人，比如亲密的朋友或家人，倾诉自己的感受。把内心的委屈、痛苦都说出来，这有助于释放负面情绪。也可以通过写日记的方式，将自己的想法和情绪记录下来，梳理自己的心路历程。其次，尝试重建自信。回顾自己的优点和长处，多关注自身积极的方面。可以从一些小事做起，比如学习一项新技能、培养一个新爱好，每完成一件事，都会给自己带来成就感，逐渐恢复自信。在与有好感的女生交流时，不要过于在意对方的即时反应，要明白每个人都有自己的节奏和喜好，不能因为一次的不顺利就否定自己。再者，学会放下过去的感情。看到前女友有新男友会难受是正常的，但要告诉自己，那已经是过去式，要向前看。可以尝试减少对前女友的关注，避免接触可能会让自己想起她的事物或场景。专注于自身的生活，扩大自己的社交圈子，认识更多的人，增加遇到合适对象的机会。最后，如果这种压抑、敏感的情绪持续且严重影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你更好地理解和处理自己的情绪，解决潜在的心理问题。
网友评论一：
兄弟，我觉得你别太往心里去。20 岁正是青春大好的时候，两次被甩算啥呀。很多人年轻的时候都有过类似经历。你对女生反应敏感，就是因为之前受伤了。你得试着放宽心，别把女生的态度看得太重。就大大方方做自己，喜欢你的自然会喜欢。至于前女友，都过去了，咱就往前看，说不定过段时间你就能遇到更好的。别老觉得自己活该，这不是你的错。
网友评论二：
我能理解你的感受，连续被甩确实不好受。但一直这么压抑自己可不行呀。你得找点事转移注意力，比如去健身、参加社团活动啥的。在这个过程中，不仅能提升自己，还能认识更多朋友。说不定还能遇到那个真正适合你的人呢。而且看到前女友有新欢，难受归难受，可别一直自责。感情这事儿，谁能说得准呢。你要相信自己值得更好的。