我发现自己最近脾气变得特别暴躁，特别容易生气，不管遇到大事还是小事，只要稍微不顺心，就怒火中烧。而且一生气，心里就冒出不想活的念头，总觉得活着好累。之前还吃过两次安眠药，可都没死成，到现在还是这种状态，一心求死但又不知道怎样死才不痛苦。
我对自己孩子也完全没了耐心，动不动就对孩子发火，甚至有时候会有掐死她的冲动，不过我从来没真对孩子动过手。要知道，我结婚前性格特别温婉，为人稳重又开朗，因为长相还不错，身边朋友特别多。可现在呢，我根本不想出门，也不想见人，以前的那些朋友都快离我远去了。我真的不知道该怎么改变现在这种糟糕的状况，感觉自己被困在了一个死胡同里。
导师分析：
从她的描述来看，这种巨大的性格转变背后存在多方面原因。首先，生活中可能积累了诸多压力源，却没有得到有效释放。虽然文中未明确指出具体压力来源，但婚姻生活、育儿责任等都可能是潜在因素。这些压力不断堆积，导致情绪逐渐失控，表现为脾气暴躁、易怒。
轻生念头的产生，一方面是情绪失控的极端体现，另一方面也反映出她在面对生活困境时的无助与绝望。尝试服用安眠药自杀，说明她的心理状态已经极其脆弱，急需外界干预。
对孩子失去耐心并产生伤害冲动，并非她本意，而是自身情绪问题的转嫁。她内心的痛苦和压力无处宣泄，孩子的一些行为就成了导火索，让她将负面情绪错误地指向孩子。
从社交方面看，不想出门见人，朋友逐渐疏远，这是她自我封闭的结果。情绪问题导致她对社交产生恐惧或抵触心理，而朋友的远离又进一步加重了她的孤独感和负面情绪，形成恶性循环。
她性格的转变、情绪的失控以及社交的退缩，是多种因素相互影响的结果，形成了一个复杂且危险的心理困境，必须尽快打破。
导师建议：
首先，要及时寻求专业心理帮助。预约心理咨询师或前往精神科就诊，进行全面的心理评估和诊断。专业人士可以通过深入交谈，挖掘她情绪问题的根源，并制定个性化的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等。
同时，尝试建立健康的情绪宣泄渠道。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽等，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以通过写日记的方式，将内心的痛苦、愤怒等情绪记录下来，梳理自己的感受，达到缓解情绪的目的。
对于亲子关系，要学会自我觉察。当感觉自己情绪快要失控时，立刻离开孩子身边，做几次深呼吸，让自己冷静下来。平时可以学习一些亲子沟通技巧和情绪管理方法，提高自己应对孩子问题的能力，重新建立耐心和亲密的亲子关系。
在社交方面，从尝试与一两个关系较好、能理解自己的朋友联系开始，慢慢恢复社交。分享自己的现状，寻求他们的支持和理解。随着状态的改善，逐渐扩大社交范围，重新融入正常生活。但要注意，不要给自己太大压力，循序渐进地进行。
此外，日常生活中要保证规律作息和健康饮食。良好的生活习惯有助于稳定情绪，提高心理韧性。家人也应给予她更多的关心和陪伴，创造一个温暖、支持的家庭环境。
网友评论一：
姐妹，我特别理解你现在的感受，这种情绪失控真的太折磨人了。你千万别再想轻生的事儿了，那根本解决不了问题。赶紧去看心理医生，他们肯定能帮到你。对孩子没耐心的时候，就想想以前可爱的她，深呼吸让自己平静下来。至于朋友，你主动联系他们，把心里话说出来，真正的朋友会理解你的。你以前那么开朗，肯定能慢慢好起来的，加油啊！
网友评论二：
听你说这些，真的挺心疼的。但你得明白，死可不是解决办法，而且还有孩子需要你呢。你现在这样，可能就是压力太大没地方发泄。要不试试培养个兴趣爱好，像画画、唱歌啥的，把心里那些不痛快都释放出来。出门走走也挺好，说不定心情就开阔了。别总自己憋着，多和身边人说说，大家肯定都愿意帮你度过这个难关。