最近在和身边人相处的时候，我老是有一种被怀疑的感觉。不管是和朋友还是家人，我说的话或者做的事，总感觉他们不是完全相信。比如我和朋友说我因为工作忙不能参加聚会，朋友虽然嘴上说理解，但我总觉得他心里觉得我是在找借口。和家人也是，我分享自己工作上取得的成绩，他们的反应也很平淡，让我觉得他们好像不太相信我。这种感觉真的很不好受，让我在相处中变得小心翼翼，不知道该怎么应对才好。
导师分析：
从原因来看，产生这种总感觉被怀疑的情况，可能源于多方面。一方面，可能是沟通方式的问题。自己在表达事情时，或许没有表述得足够清晰、详细，导致对方产生误解，进而表现出怀疑的态度。比如在和朋友说不能参加聚会时，若只是简单一句工作忙，没有具体说明工作任务的紧急程度和繁琐情况，朋友很可能会觉得理由不够充分。另一方面，可能是双方过往的经历对彼此信任关系造成了影响。如果曾经有过不诚信或者让对方失望的行为，即使现在是真心实意，对方可能还是会下意识地怀疑。从心态上分析，咨询者内心渴望得到身边人的信任和认可，所以对他人细微的怀疑态度格外敏感。这种怀疑感让咨询者在相处中产生不安全感，变得小心翼翼，担心自己又做错什么让对方更加不信任，从而陷入一种恶性循环。而对于朋友和家人而言，他们可能并非有意怀疑，也许是自身性格较为谨慎，或者当时有其他烦心事，导致在听咨询者说话时表现得不够热情和信任。
导师建议：
首先，改善沟通方式。在与他人交流时，尽量把事情的来龙去脉说清楚。像和朋友解释不能参加聚会时，可以详细讲讲工作上具体的紧急任务，预计需要花费的时间等，让朋友更能理解自己的处境。分享工作成绩时，也可以顺带讲讲取得成绩过程中的努力和困难，使家人更真切地感受到这份成绩的真实性。其次，尝试修复信任关系。如果是因为过往经历导致对方不信任，找个合适的时机真诚地向对方道歉，表明自己已经认识到错误并且会改正。在日常生活中，通过实际行动来证明自己的诚信，比如答应的事情一定要做到。长期坚持，逐渐重建对方对自己的信任。再者，调整自己的心态。不要过分敏感他人的态度，也许对方并非真的怀疑，只是自己想多了。当感觉被怀疑时，不要立刻陷入焦虑和不安，可以主动和对方沟通，询问对方的真实想法。比如直接问朋友：“我感觉你好像不太相信我说的话，是不是有什么误会呀？” 通过这种方式，消除彼此之间可能存在的误解，让相处更加顺畅。
网友评论一：
我觉得你别太玻璃心啦。有时候可能人家真没那意思，是你自己想多了。像你和朋友说不参加聚会，可能人家就随口一问，你别一直纠结。要是真觉得被怀疑，就直接和他们说呗，把话说开了，说不定就没事了。而且以后说话做事尽量靠谱点，慢慢大家就都信你了。
网友评论二：
我能理解你的感受，总被怀疑确实不好受。我觉得你可以从一些小事做起，让他们看到你的靠谱。比如答应帮朋友带个东西，就一定做到。时间长了，他们对你的信任度就提高了。还有，和家人朋友相处多一些耐心，多解释解释，别嫌麻烦。大家相互理解，就不会有那么多怀疑啦。