我今年已经 [具体年龄，可自行假设] 岁了，从我有记忆起，父母就是离异状态，他们在我三岁的时候就分开了。这么多年来，我感觉和父母的关系一直很紧张。和父亲交流时，总是有种距离感，好像有很多话都没法好好说出口；跟母亲相处，也会因为一些小事产生矛盾。这种紧张的亲子关系让我很苦恼，不知道该如何改善，所以想寻求帮助，看看有什么办法能让我们的关系变得融洽一些。
导师分析：
父母在孩子三岁时离异，这个阶段孩子正处于对世界认知和情感依赖建立的关键时期。父母的突然分离，会让孩子内心产生被抛弃感，安全感严重缺失。对于父亲而言，可能因离异后生活压力、新家庭组建等因素，在与孩子相处时，不知如何表达情感，导致表现出距离感，这看似冷漠的态度实则是不知如何亲近孩子。而母亲，或许在独自抚养孩子过程中，将自身压力不自觉传递给孩子，面对生活琐事时容易情绪激动，引发矛盾。从孩子角度，长期在这种不完整家庭氛围中成长，内心渴望亲密亲子关系却又害怕受伤，久而久之形成心理屏障，影响与父母的正常沟通。这种紧张关系并非一朝一夕形成，是多年来家庭环境、情感互动等多种因素积累的结果。父母离异后各自生活的改变、对孩子情感教育的疏忽，以及孩子自身成长中的心理变化，共同造成了如今亲子关系紧张的局面。
导师建议：
首先，要主动迈出沟通的第一步。可以选择一个双方都相对轻松的环境，比如在家庭聚餐时，真诚地表达自己对亲子关系现状的感受，告诉父母自己渴望改善关系的想法。例如说：“爸爸妈妈，我知道咱们因为一些原因，关系一直有些不亲近，我很想改变这种情况，以后咱们多聊聊心里话好不好？” 对于父亲，理解他生活的不易，同时鼓励他多分享自己的经历和感受，拉近彼此距离。对于母亲，在她情绪激动时，先冷静倾听，待她情绪稳定后，心平气和地沟通，指出自己的想法。比如：“妈妈，刚刚您说那些话的时候我心里挺难受的，其实我不是您想的那样，您能不能听我解释一下。” 其次，创造共同的回忆。可以一起去旅行、看电影或者参加家庭活动。通过这些活动，增进彼此了解，在共同经历中修复关系。再者，寻求家庭之外的帮助，如找家族中长辈从中调解，或者咨询专业的心理咨询师，学习正确的沟通和相处技巧，从专业角度改善亲子关系。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，父母离异那么早，孩子心里肯定有疙瘩。但既然你想改善，就得主动些。父母可能也不知道怎么跟你相处呢，毕竟分开那么久。你可以多找他们聊聊小时候的事，说不定能勾起一些美好的回忆，打开彼此的心结。别害怕迈出第一步，说不定你父母也在等你主动呢。而且你也得理解他们，离异后各自生活都不容易，可能在关心你这方面疏忽了，给他们个机会，也给自己个机会，好好修复这段关系。
网友评论二：
这种紧张关系，双方都有责任。你父母离异那么早，没有给你一个完整的成长环境，在情感上确实亏欠你。但你也不能一直揪着过去不放呀。你现在长大了，应该用成熟的心态去看待这件事。多站在他们角度想想，也许父亲是怕打扰你，母亲是太关心则乱。你要试着包容他们，主动引导他们用正确方式跟你相处。别总是抱怨，行动起来，用爱去化解隔阂，相信你们的关系会越来越好的。