我发现自己有个很不好的情况，就是特别容易发脾气，一点小事就能让我火冒三丈。而且每次发完脾气后，我还会忍不住把这些事儿告知双方父母。冷静下来后，我也会思考这样做是不是不太对，但当时就是控制不住自己。我不清楚自己这种易怒且告知双方父母的行为是不是正常的，也很苦恼该怎么去改变，真希望能有人给我些指点。
导师分析：
首先，自身易怒可能存在多方面原因。从心理层面来看，或许是压力过大，生活中的各种压力没有得到及时有效的释放，导致情绪阈值降低，一点小事就容易引发愤怒。另外，性格因素也可能起作用，比如性格较为急躁，缺乏情绪管理的技巧。还有可能是过往经历中，一些未解决的创伤或挫折，在潜意识里影响着情绪反应，使愤怒更容易被激发。而将这些因易怒引发的事情告知双方父母，这背后也有其心理动机。一方面，可能是希望从父母那里获得支持和安慰，在情绪爆发后，本能地想寻求最亲近的人给予理解和帮助。另一方面，也许是想借助父母的力量来解决问题，觉得父母阅历丰富，能更好地处理这些矛盾。但这种行为可能带来一些负面后果，比如可能会让双方父母过度担心，也可能会将原本两人之间的小矛盾扩大化，影响到两个家庭之间的关系。从双方心态来看，当事人在易怒时处于情绪失控状态，很难理性思考，告知父母也是情绪驱动下的行为。而父母听到这些事，可能会过度紧张，从而采取一些不太恰当的方式介入，进一步让问题变得复杂。
导师建议：
要改变这种情况，首先要学会识别自己愤怒的信号。在情绪刚开始有波动的时候，比如感到心跳加快、呼吸急促，就要意识到自己可能要发怒了，这是改变的第一步。然后，可以通过一些方法来控制情绪。比如深呼吸，当感觉到愤怒要爆发时，做几次深呼吸，让自己平静下来。也可以尝试暂时离开引发愤怒的场景，给自己一些时间和空间冷静，避免在气头上做出不理智的行为。对于告知双方父母的行为，要增强自我解决问题的意识。当遇到问题时，先尝试自己与对方沟通解决，而不是直接找父母。可以在冷静后，以平和理性的方式和对方表达自己的感受和需求，共同寻找解决问题的方法。如果实在需要他人帮助，可以先找一些中立的朋友，听听他们的意见，而不是立刻告知双方父母。同时，也可以通过学习情绪管理的课程或阅读相关书籍，提升自己管理情绪的能力，逐步改变易怒且告知父母的行为模式。
网友评论一：
我觉得这种行为不太正常。自己易怒说明情绪管理有问题，得先解决这个。老把事儿告诉双方父母，只会让事情更麻烦，父母掺和进来可能把小矛盾变成大矛盾。你得学会自己处理问题，遇到事儿先别急着发火，想想怎么解决，而不是一股脑告诉父母。可以试试每次要发火的时候，心里默数 10 个数，说不定能让自己冷静下来。
网友评论二：
我倒觉得这也没啥不正常的。人在情绪不好的时候，想找父母倾诉很正常啊。不过确实不能老这么干，父母年纪大了，别老让他们操心。你可以在告诉父母之前，先跟朋友说说，朋友可能更能理解你，也能给你一些好建议。而且你得慢慢控制自己的脾气，多去运动运动，发泄发泄多余的精力，说不定对控制易怒情绪有帮助。