我现在深陷困境，在婚姻之外，我对另一个人产生了特殊的感情，也就是所谓的心理出轨。这段时间，我内心充满了挣扎和愧疚。我清楚自己对伴侣的责任，也明白这段不该有的感情不能再继续下去，我想摆脱这个心理出轨对象，全心全意回归婚姻。
然而，说起来容易做起来难。每次想要断绝联系，却总会忍不住去关注对方的动态，心里还会有不舍。回到家面对伴侣，我又因为自己的行为而倍感自责，这种矛盾的心理让我痛苦不堪。而且，我也担心伴侣察觉到我的异样，不知道该如何面对他。我真的很想解决这个难题，重新找回曾经安稳的婚姻生活。
导师分析：
想摆脱心理出轨对象回归婚姻却困难重重，背后有着复杂的心理和现实因素。从心理层面看，产生心理出轨往往是因为在现有婚姻中某些情感需求未得到满足。可能是缺乏沟通，伴侣间无法深入交流内心想法和感受，导致内心孤独；也可能是亲密关系出现问题，彼此间的激情和理解逐渐减少。而心理出轨对象恰好满足了这些缺失的需求，给予了关注、理解或新鲜感，从而让人陷入情感纠葛。
想要摆脱却难以割舍，是因为在与心理出轨对象相处过程中，已经建立起了情感连接。人是情感动物，一旦投入感情，就会产生依赖和不舍。同时，自我控制能力的不足也是原因之一，明知这种感情不该继续，却无法克制自己关注对方的冲动。
回到婚姻中面对伴侣的自责，源于内心的道德冲突。深知自己的行为违背了婚姻的忠诚原则，对伴侣造成了潜在伤害，这种愧疚感进一步加重了心理负担。担心伴侣察觉异样，是害怕面对伴侣的失望和愤怒，以及可能引发的婚姻危机，这使得当事人在婚姻中更加小心翼翼，内心压力倍增。
导师建议：
首先，要深刻反思自己在婚姻中情感需求未被满足的原因。与伴侣进行一次坦诚且深入的沟通，选择一个双方都心平气和的时机，分享自己内心的感受和想法。例如，表达自己对更多沟通、亲密互动的渴望，倾听伴侣的回应，共同探讨如何改善婚姻关系，满足彼此的需求。通过这种方式，为回归婚姻奠定基础。
对于摆脱心理出轨对象，需要坚定自己的决心。可以采取一些实际行动，比如删除对方的联系方式，避免去可能遇见对方的场所，减少接触机会，降低情感诱惑。当忍不住想要关注对方动态时，尝试转移注意力，投入到自己感兴趣的活动中，如运动、阅读等，让自己的生活充实起来，逐渐淡化对心理出轨对象的依赖。
同时，努力修复与伴侣的关系。从日常生活小事做起，增加对伴侣的关心和陪伴，主动承担家务，一起参与家庭活动，重新培养夫妻间的默契和亲密感。在这个过程中，要真诚地对待伴侣，不要让之前的心理出轨影响到对伴侣的态度和行为。如果觉得自己难以独自解决这些问题，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，在咨询师的指导下，更好地处理情感问题，回归正常的婚姻生活。
网友评论一：
我觉得你既然想回归婚姻，就得狠下心来和那个心理出轨对象断干净。联系方式都删了，别给自己留后路。多花时间陪陪你伴侣，一起做些以前喜欢的事，慢慢找回以前的感觉。你也别老自己憋着，要是实在难受，就找朋友倾诉倾诉，别让这些事把自己压垮了。只要你有决心，肯定能回归婚姻的。
网友评论二：
我能理解你现在的纠结，毕竟感情不是说断就能断的。但你得清楚，你对婚姻是有责任的。你可以先跟你伴侣说说你最近心里的困惑，当然别直接说心理出轨的事，就说感觉你们婚姻有点问题，想一起改善。然后自己慢慢减少和那个心理出轨对象的联系，时间久了，说不定就能放下了。不过这过程可能会很痛苦，你得坚持住呀。