我和我的情侣最近感觉相处得不太对劲，细细想来，发现是沟通出现了障碍。很多时候，我说的话对方好像不能理解，同样，对方表达的意思我也经常误解。比如我分享一天的经历，本想得到安慰或共鸣，可对方却开始分析对错，让我感觉很扫兴。又或者在讨论问题时，我俩各说各话，很难达成共识，最后还容易吵起来。这种沟通不畅让我们之间的矛盾越来越多，感情也受到了影响。我很苦恼，不知道该怎么解决这些问题，恢复良好的沟通状态，让我们的感情重回正轨呢？
导师分析：
情侣间出现沟通障碍，有着多方面的原因，且双方心态也起着重要作用。
从沟通方式来看，每个人都有自己习惯的表达方式和倾听模式。一方可能更倾向于情感倾诉，希望得到对方的理解与共情；而另一方可能更注重理性分析，习惯直接给出解决方案。这种差异如果没有被意识到，就容易导致沟通错位。例如一方分享工作中的委屈，本想获得安慰，另一方却直接开始分析如何解决工作问题，这就忽略了对方的情感需求，使倾诉方感到不被理解。
在情绪管理方面，情侣间一旦发生分歧，很容易情绪上头。情绪激动时，人们往往难以理性表达自己的想法，也听不进对方的意见，沟通就会演变成争吵。比如在讨论周末安排时产生分歧，一方可能因为对方不同意自己的计划而生气，语气变得强硬，另一方感受到这种情绪，也会以同样的态度回应，最终导致沟通无法继续。
另外，过往的经历和原生家庭的影响也不容忽视。如果在原生家庭中，父母的沟通方式是争吵或冷战，那么孩子长大后在自己的亲密关系里，可能也会不自觉地模仿这种模式。或者曾经在感情中遭受过伤害，使得在与现任沟通时，会有所保留，不敢坦诚表达，从而造成沟通障碍。
从心态角度，情侣双方可能都存在自我中心的倾向。在沟通时，只关注自己的想法和需求，而忽略对方的感受。比如一方在讲述事情时，完全沉浸在自己的观点里，没有给对方表达意见的机会，导致双方无法真正理解彼此。
导师建议：
首先，学习有效的沟通技巧至关重要。沟通时要清晰、准确地表达自己的想法和感受，避免模糊或歧义。比如在表达需求时，明确说出 “我希望你能在我分享事情时先倾听，给我一些安慰”，而不是让对方去猜测。同时，要学会积极倾听，给予对方充分的表达机会，不打断，通过眼神交流、点头等方式表示自己在认真倾听。倾听完后，重复对方的观点，确认自己理解正确，避免误解。
其次，要注重情绪管理。当意识到自己情绪开始激动时，先给自己几秒钟冷静的时间，比如在心里默数 10 个数。也可以尝试暂时离开让自己激动的场景，到另一个房间待一会儿，等情绪平稳后再回来继续沟通。平时可以通过一些放松练习，如深呼吸、冥想等，提高自己的情绪控制能力，使沟通能在平和的氛围中进行。
再者，了解彼此的沟通风格和需求。找个合适的时间，双方坦诚地交流自己在沟通中的习惯、偏好以及期望。例如，一方喜欢先倾诉情感，另一方可以尝试先给予安慰和支持，之后再进行理性分析。通过相互理解和调整，找到适合双方的沟通模式。
另外，避免翻旧账和指责。在沟通问题时，就事论事，不要把以前的矛盾都牵扯进来，也不要用指责的语气，如 “你总是……”“你从来都不……” 这样的表述容易引起对方的反感，阻碍沟通。而是要以解决问题为目的，用平和的语气表达自己的看法。
最后，如果沟通障碍问题较为严重，且自行解决效果不佳，可以寻求专业婚姻家庭咨询师的帮助。咨询师能通过专业的方法，深入了解双方的问题所在，引导双方正确沟通，改善关系。
网友评论一：
我觉得沟通真的很重要，情侣之间一定要多交流。像我和我对象之前也有沟通问题，后来我们就约定每天晚上花半小时分享当天的事和感受。在这个过程中，我们学会了倾听对方，也更了解彼此的想法。遇到分歧时，我们就先冷静下来，换个角度想想对方为什么这么想。慢慢地，沟通就顺畅多了，感情也越来越好。
网友评论二：
我认为情侣间沟通障碍很多时候是因为太自我了。大家都应该多站在对方角度考虑问题。比如对方分享事情，就算你觉得无聊，也耐心听着，给点回应。而且说话语气也很重要，别一开口就指责。要是实在控制不住情绪，就先别说，等冷静了再沟通。我觉得只要双方都愿意为改善沟通做出努力，肯定能解决问题的。