最近这段时间，我老公一直在忙一个大项目，这可把他累坏了，每天早出晚归，有时候甚至周末都得加班。原本规律的家庭生活被彻底打乱了，家里大大小小的事都落到了我一个人身上。以前我们还能一起做饭、看电视，现在我只能自己面对空荡荡的屋子。而且因为他忙，很多计划好的事都没办法实现，比如旅行、家庭聚会。这种生活的不安稳让我心里特别不踏实，有时候还会莫名焦虑，我知道他也是为了这个家努力工作，可我就是不知道该怎么调整自己的心态。
导师分析：
从客观情况看，老公忙于项目，导致家庭生活节奏改变，这是引发你心态问题的直接原因。家庭生活从夫妻共同参与，变成你独自承担，生活的压力和孤独感自然会增加。许多既定的家庭活动无法按计划进行，这打破了你对生活的预期，进而产生不安和焦虑。
从心理层面来讲，人对稳定和可预测的生活有本能需求。当老公因项目忙碌，生活变得不可控，你内心的安全感会受到冲击。你知道老公是为家努力，但这种理解并不能完全抵消生活变化带来的负面影响。同时，你可能在潜意识里对老公陪伴的渴望更加强烈，而现实的缺失加剧了这种心理落差。
另外，这种情况也可能反映出你在生活中对老公的依赖程度较高。当他因工作缺席家庭生活时，你会感觉失去了重要的支撑，从而难以适应新的生活状态，导致心态失衡。
导师建议：
首先，尝试接受生活的变化。要明白老公忙项目只是一个阶段性的状态，虽然生活暂时不安稳，但这也是为了家庭更好的未来。可以将这段时间看作是生活的一次特殊经历，告诉自己这是对家庭和自身的一种考验，用积极的心态去面对。比如把独自承担家务当作是锻炼自己能力的机会。
其次，重新规划生活。既然老公无法参与，那就为自己制定新的生活计划。可以利用他不在家的时间，发展自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等。也可以重新安排休闲活动，约朋友看电影、逛街，丰富自己的生活。这样不仅能让生活变得充实，还能减少因老公忙碌带来的孤独感。
再者，调整对老公陪伴的期望。虽然希望老公能多陪伴自己，但也要理解他工作的压力。可以通过其他方式保持与老公的情感联系，比如每天在他工作间隙发一条关心的信息，或者在他回家后给他一个温暖的拥抱。同时，利用他不忙的短暂时间，一起做一些简单有趣的事，像一起喝杯茶、聊聊天，珍惜有限的相处时光。
最后，学会放松自己。当感到焦虑不安时，尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、泡热水澡等。每天花 15 – 20 分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到舒缓。也可以定期进行一些有氧运动，如跑步、游泳，运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。
网友评论一：
我特别理解你，我老公之前也有过忙项目的时候，我当时和你一样焦虑。后来我就想，与其自己难受，不如找点事做。我就报名参加了一个烘焙班，现在不仅学会了做各种点心，还认识了很多新朋友。每次老公回来，我给他展示我做的点心，他也特别开心。所以我觉得你也可以像我这样，给自己找点乐子，别光盯着老公不在家这件事，生活还是很美好的。
网友评论二：
我觉得你可以换个角度看，老公忙项目说明他有上进心，是为了你们的家在努力。虽然现在生活不安稳，但以后肯定会越来越好。你可以多和老公沟通，让他知道你很支持他，也说说你自己的感受。说不定他能在有限的时间里，多给你一些关心。而且你也别把自己逼得太紧，偶尔给自己放个假，出去旅旅游，散散心，心情好了，心态自然就调整过来了。