我一直生活在原生家庭缺父爱的环境里。小时候，别的孩子有父亲陪着玩耍、辅导作业，而我父亲总是很忙，很少有时间关心我。即便在家，他和我交流也不多，我感觉和他很陌生。长大后，这种缺失父爱的影响愈发明显，我在一些事情上缺乏自信，处理人际关系时也有些自卑。我知道不能一直这样下去，很想改善这种情况。我尝试过和父亲沟通，表达我对父爱的渴望，可他好像不太理解我的感受，依旧维持着原来的状态。我真的很苦恼，不知道还能通过什么办法来填补这份缺失的父爱，让自己的心理状态能好一些。
导师分析：
原生家庭缺父爱情况的产生，原因是多方面的。从父亲角度看，可能由于工作压力过大，为了给家庭提供更好的物质生活，不得不将大量时间和精力投入到工作中，从而忽视了对孩子的陪伴与关爱。也有可能是父亲自身成长于缺乏情感表达的家庭环境，不知道如何与孩子建立亲密的情感联系，即便有父爱，也不知如何正确表达。从孩子角度，长期处于缺父爱环境，会导致心理上安全感缺失。孩子在成长过程中，父亲的角色至关重要，其陪伴、支持和引导对孩子的自信建立、性格塑造以及人际关系处理能力都有着深远影响。缺乏父爱，孩子容易产生自我怀疑，在面对挑战时缺乏勇气，在人际交往中也会因内心的不自信而表现得较为自卑。这种情况若持续存在，不仅会影响孩子与父亲之间的关系，还可能对孩子的整个人生产生负面影响。在成年后，可能会在亲密关系中重复童年的模式，难以建立健康、稳定的感情。同时，对个人的职业发展、社交生活等方面也可能带来阻碍，因为内心的自卑和不自信会限制个人能力的发挥。
导师建议：
首先，持续且耐心地与父亲沟通。沟通不能仅停留在一次表达，而是要多次、反复地和父亲交流。尝试不同的沟通方式，比如除了面对面交谈，也可以写一封信，详细地阐述自己从小到大因为缺乏父爱而产生的感受，以及对父爱的渴望。在沟通时，要站在理解父亲的角度，提及他为家庭的辛苦付出，然后再引出自己的需求，让父亲更容易接受。其次，尝试主动创造与父亲相处的机会。了解父亲的兴趣爱好，比如父亲喜欢下棋，就陪他下棋；喜欢钓鱼，就陪他去钓鱼。在相处过程中，增进彼此的了解，慢慢拉近关系。通过共同参与活动，创造一些美好的回忆，为建立亲密的父子 / 父女关系奠定基础。再者，寻求家庭其他成员的帮助。比如让母亲从中协调，母亲作为父亲最亲密的人，对父亲的影响力较大。可以请母亲在适当的时候，向父亲传达自己对父爱的需求，以及这种缺失对自己造成的影响。此外，家族中的长辈，如爷爷奶奶、叔叔伯伯等，也可以在家庭聚会等场合，提醒父亲关注孩子的情感需求，营造一个有利于改善父子 / 父女关系的家庭氛围。最后，从自身出发，尝试自我疗愈。通过阅读心理学书籍、参加相关的心理课程等方式，了解原生家庭对个人心理的影响以及如何进行自我修复。学会正视自己的不足，接纳自己，逐渐建立自信。当自身内心强大起来，即便父爱的缺失无法完全弥补，也能更好地面对生活中的各种挑战。
网友评论一：
我觉得你别太着急，和父亲的关系改善是个慢过程。你主动找他相处这点挺好的，继续坚持。说不定他一开始不适应，但时间长了，就能感受到你的心意，也会慢慢改变。而且你也别光指望父亲，自己多参加点社交活动，认识些正能量的朋友，从他们身上获取一些支持和鼓励，也能弥补你内心的缺失。
网友评论二：
我觉得你得让父亲清楚意识到他的行为对你伤害多大。你可以找个家庭会议的机会，当着大家面说说你的感受，说不定父亲在众人面前会重视起来。要是他还是没改变，你也别太难过，毕竟你改变不了他。你就多爱自己，把精力放在提升自己上，等你足够优秀，内心强大了，可能对父爱的渴望就没那么强烈了，也能更坦然面对这事儿。