我现在上学真的好压抑啊，这种压抑的感觉主要来自家人给的压力。他们对我的学习成绩期望特别高，总是不停地念叨让我一定要考出好成绩，将来考上好大学，找个好工作。每次考试前，我都紧张得不行，就怕考不好让他们失望。在学校里上课，我也没法完全集中精力，心里老是想着要是考不好该怎么面对家人。这种压抑的状态已经严重影响到我的学习和生活了，我到底该怎么摆脱这种困境呢？
导师分析：
因家人压力上学压抑这种情况的产生，有着多方面的原因。从家人的心态来看，他们对孩子未来有着深切的期望，认为通过优异的学习成绩能保障孩子有个美好的前程，所以将自己未实现的理想或对未来生活的担忧，无形之中转嫁到孩子身上。他们或许没有意识到，过高的期望会给孩子带来沉重的心理负担。从学生自身角度而言，一方面，对家人有着深深的爱与尊重，不想辜负家人的期望，这种心理使得他们将家人的压力照单全收。另一方面，自身的心理调适能力还不够成熟，面对外界压力时，不懂得如何有效排解，只能默默承受，进而产生压抑情绪。而且在学校环境中，同学之间的成绩比较也会加重这种压抑感。当看到其他同学成绩优秀，而自己又背负着家人的高期望时，会陷入自我怀疑与焦虑之中，觉得自己一旦达不到要求，就会让家人失望，进一步加深压抑的程度。长期处于这种状态下，学生的学习动力可能会被削弱，甚至产生厌学情绪。
导师建议：
首先，要尝试和家人进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，比如在家人心情比较放松的时候，心平气和地告诉他们自己目前的感受，让他们知道过高的压力已经对自己的学习和生活造成了负面影响。在沟通时，要注意表达的方式，不要指责，而是以分享内心想法的方式进行，例如 “爸爸妈妈，我知道你们希望我成绩好，我也很努力，但是现在压力太大，让我在学校很压抑，学习效果也不好”。其次，学会自我调节。可以在课余时间进行一些自己喜欢的运动，比如跑步、跳绳等，运动能够促使身体分泌内啡肽，有助于缓解压力和改善情绪。也可以尝试一些放松的技巧，像深呼吸、冥想等，在感到压抑时，花几分钟时间做这些练习，放松身心。再者，为自己制定合理的学习目标。这个目标要基于自己的实际情况，而不是家人的期望。将大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标，都能给自己带来成就感，增强自信心，从而减轻压抑感。最后，如果压抑的情绪过于严重，自己无法调节，不妨寻求老师或学校心理辅导老师的帮助，他们能够从专业的角度给予指导和支持，帮助你走出困境。
网友评论一：
我特别理解你，我以前也因为家人压力上学压抑得不行。我觉得你可以先把学习放一放，找个周末，去户外走走，呼吸下新鲜空气，放松放松心情。回来再跟家人好好说，说不定他们能理解你。而且学习又不是生活的全部，就算成绩没那么好，也不代表以后没出息。你可以多发掘自己其他方面的兴趣爱好，这样也能让自己开心点，别老被家人的压力困住。
网友评论二：
我觉得你得让家人知道你的压力到底有多大。你可以把每次考试前的紧张程度，还有学习时的那种压抑感觉，详细地跟他们说。说不定他们根本不知道自己给你造成了这么大的压力。同时，你自己也别把成绩看得太重，尽力就好。要是实在调整不过来，就去和老师聊聊，老师说不定能给你一些好建议，帮你解决这个问题。