我最近特别烦恼，伴侣整天沉迷网络，对家庭不管不顾。每天一下班就坐在电脑前或者捧着手机，打游戏、刷视频，完全忽略了我和家里的事务。家里的家务没人分担，孩子也得不到应有的陪伴。我跟伴侣说过很多次，希望 TA 能多关心下家庭，可每次 TA 都是嘴上答应，转头又沉浸在网络世界里。我尝试过发脾气、冷战，但都没有效果。我真的不知道该怎么办了，到底要用什么技巧才能让伴侣改变，多关注家庭呢？
导师分析：
伴侣沉迷网络不顾家庭，原因是多方面的。从心理需求角度看，网络世界能提供现实生活中可能缺乏的即时反馈和成就感。例如，在游戏中完成任务、获得升级，能快速满足人的自我实现需求；在网络社交平台上获得点赞、关注，能满足人的社交认可需求。而在家庭生活中，伴侣可能觉得日常琐事繁琐，付出后难有明显的即时回报，导致他们更倾向于在网络中寻找满足感。从家庭关系层面分析，可能是夫妻之间沟通不畅，情感交流不足。伴侣在家庭中感受不到足够的理解、支持和陪伴，从而转向网络寻求慰藉。另外，家庭责任分配不均也可能是一个因素。如果一方长期承担过多家务和照顾孩子等责任，另一方可能会觉得无事可做，进而沉迷网络。对于你来说，多次沟通无果，尝试的方法也没起到作用，会感到沮丧和无助。长此以往，不仅会影响夫妻感情，还可能对孩子的成长造成不良影响，导致家庭关系紧张，家庭氛围压抑。
导师建议：
首先，尝试改变沟通方式。选择伴侣心情较好、注意力相对集中的时候，进行一次深入的、心平气和的沟通。不要一开始就指责 TA 沉迷网络，而是表达你对 TA 的关心，比如 “我最近发现你在网络上花了很多时间，是不是生活中有什么压力，想通过网络来放松？” 以这种理解的态度开启对话，让伴侣感受到你是关心 TA，而不是在批评 TA。在沟通中，共同探讨家庭责任的分配。列出家里需要做的事务，如家务、照顾孩子、陪伴老人等，让伴侣意识到家庭需要双方共同付出。可以根据双方的工作时间、兴趣爱好等，合理分配任务，让伴侣明确自己在家庭中的责任。帮助伴侣寻找网络之外的兴趣爱好。例如，一起参加户外运动，如爬山、骑行，既能锻炼身体，又能增进夫妻感情；或者培养一些文化艺术方面的兴趣，如绘画、摄影等。当伴侣在现实生活中找到有趣、有意义的事情做时，对网络的依赖自然会减少。给予伴侣正面的鼓励和肯定。当伴侣做出改变，比如花时间帮忙做家务或者陪伴家人时，及时给予表扬，如 “你今天帮忙做饭，我感觉特别幸福，咱们家越来越温馨了。” 正面的反馈能增强伴侣改变的动力，让 TA 更愿意为家庭付出。此外，营造良好的家庭氛围也很重要。定期组织家庭活动，如家庭电影之夜、户外野餐等，让伴侣感受到家庭的温暖和乐趣。同时，自己也要以身作则，减少对网络的依赖，给伴侣树立榜样。
网友评论一：
我觉得你别老指责伴侣，要多理解 TA。可能 TA 在现实生活中压力大，才沉迷网络。你可以和 TA 一起找个新爱好，像一起学做饭，不仅有趣还能增进感情。而且在分配家务的时候，别太强制，问问 TA 想做什么，这样 TA 可能更愿意配合。当 TA 稍微有点改变，就多夸夸，让 TA 知道你很认可，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你得从根本上解决问题。先和伴侣好好谈一次，分析下为啥 TA 沉迷网络。要是因为工作压力，就一起想办法缓解压力。要是因为觉得家庭无聊，那就多组织些有趣的家庭活动。另外，你也可以和 TA 约法三章，规定每天上网的时间，超时就有相应惩罚。但惩罚别太严厉，不然容易引起反感。只要坚持下去，肯定能让伴侣减少对网络的依赖，多关注家庭。