最近我发现自己陷入了一种很糟糕的状态，经常会因为一些小事就和身边的人频繁吵架。而且吵完之后，内心会涌起一股难以言喻的痛苦和愤怒，紧接着就会控制不住地做出自伤行为，比如用手掐自己，或者用尖锐物品划伤皮肤。我也知道这样做不对，可每次情绪一上来就完全没办法控制。我很困惑，想知道这背后到底是什么心理疾病导致的，该如何去分析这种状况。
导师分析：
从心理学角度来看，频繁吵架并伴有自伤行为，可能涉及多种心理问题。首先，边缘性人格障碍可能是原因之一。这类患者情绪极不稳定，人际关系紧张，自我认知也常常扭曲。在与他人发生矛盾时，情绪会迅速激化，导致频繁吵架。而自伤行为则是他们释放内心痛苦、表达愤怒以及引起他人关注的一种方式。他们内心极度害怕被抛弃，通过自伤来试图维持关系或惩罚自己，觉得这样能在混乱的情绪中找到一丝掌控感。
其次，双相情感障碍也可能引发此类行为。双相情感障碍患者会在抑郁和躁狂两种状态间切换。在躁狂发作期，情绪高涨、易激惹，容易与他人发生冲突，导致频繁吵架。而在抑郁阶段，可能会出现自伤甚至自杀的念头与行为。自伤成为他们缓解内心抑郁痛苦、释放负面情绪的出口。
再者，童年创伤经历也可能是重要根源。例如遭受过虐待、忽视或目睹家庭频繁争吵等，这些经历会在潜意识里埋下痛苦的种子。当长大后面对类似冲突场景，就会触发内心创伤，以频繁吵架和自伤的方式来重演童年痛苦，试图寻找曾经缺失的关注与保护。
此外，压力和应对机制的缺失也是因素之一。当个体面临巨大生活压力，却没有学会正确应对压力和处理情绪的方法时，就容易通过吵架来发泄，自伤则成为他们在情绪崩溃边缘的一种极端应对方式。
综合而言，多种因素相互交织，共同导致了频繁吵架伴自伤这种复杂且危险的行为模式。
导师建议：
首先，寻求专业心理治疗刻不容缓。可以找专业的心理咨询师或精神科医生进行评估和诊断。若确诊为边缘性人格障碍，辩证行为疗法可能会很有帮助，它能教导患者控制情绪、改善人际关系以及提高应对技巧。对于双相情感障碍，药物治疗结合心理治疗是关键，药物可以调节情绪，心理治疗帮助患者理解和管理病情。
其次，尝试情绪管理训练。比如学习深呼吸、冥想等放松技巧，当情绪激动想要吵架时，先做几次深呼吸，让自己平静下来，避免立刻爆发。也可以写情绪日记，记录每次吵架和自伤前的想法、感受以及事件经过，从中发现情绪触发点，以便提前预防。
再者，回顾童年经历，进行创伤修复。如果意识到童年创伤对自己的影响，可以在心理咨询师引导下，重新面对和处理这些创伤记忆，放下过去的痛苦，疗愈内心。
另外，建立良好的支持系统。向家人、朋友坦诚自己的问题，寻求他们的理解与支持。当情绪不稳定时，能有人及时给予安慰和帮助，避免做出自伤行为。同时，参加支持小组，与有类似经历的人交流，互相鼓励和学习应对经验。
最后，培养健康的生活方式。规律作息、适度运动以及均衡饮食都有助于稳定情绪。运动能促使身体分泌内啡肽，改善心情，增强心理韧性。良好的生活习惯能为心理康复奠定坚实基础。
网友评论一：
我觉得这种情况真的挺严重的，一定要重视起来。可能很多人觉得自伤只是一时冲动，其实背后反映的心理问题不容忽视。感觉这种频繁吵架和自伤可能是长期压抑的结果，或许当事人一直把很多情绪都憋在心里，找不到正确出口，才会这样爆发。我觉得除了专业治疗，自己平时也要多留意情绪变化，试着换种方式表达情绪，比如通过画画、唱歌，别总憋在心里。
网友评论二：
我身边有类似经历的朋友，后来发现是小时候的一些经历对他影响很大。所以我觉得追溯童年创伤这点很重要。很多时候，我们以为过去的事就过去了，但其实那些伤害一直在心里。我建议除了看心理医生，也可以多和家里人聊聊，说不定能从他们那知道一些小时候的事，有助于找到问题根源。而且家人的支持真的很关键，要让家人知道自己的状况，大家一起努力才能更好地解决问题。