前几天还好好的，不知道发生了什么，对方突然就和我断联，而且还把我删了。我完全懵了，心里特别着急又难过。我反复回想之前相处的点滴，也没觉得有什么大矛盾啊。我很珍惜和对方的关系，真的不想就这么结束。现在这种情况，我真的不知道该从何下手，到底该怎么做才能挽回突然断联且和我互删的这个人呢？
导师分析：
从原因来看，对方突然断联并互删，可能存在多种因素。也许在之前的相处中，积累了一些小矛盾，只是你没有察觉到，但对方却耿耿于怀，最终导致情绪爆发，选择断联和互删这种极端方式。也有可能是对方自身生活发生了重大变化，比如工作调动、家庭变故等，使其无暇顾及这段关系，又不知如何与你说明，便采取了逃避的方式。
从双方心态来讲，你此刻内心充满了困惑、焦急与不舍，因为珍惜这段关系，所以急切地想要挽回，渴望弄清楚原因，让一切回到正轨。而对方选择断联互删，一方面可能是对这段关系失望，希望通过这种决绝的方式来切断联系，以减少自己的痛苦；另一方面也可能是为了给自己一个重新开始的机会，摆脱过去关系中的困扰。但这并不意味着对方完全不在乎，或许只是一时冲动，或者不知如何面对，才做出这样的决定。这种突然的变化，使得挽回变得困难重重，因为你失去了直接沟通的渠道，也不清楚对方内心真实的想法。
导师建议：
首先，给对方一定的时间和空间冷静。在刚断联互删后，对方情绪可能比较激动，此时若急于挽回，频繁尝试联系，可能会引起对方反感，适得其反。可以先间隔一段时间，比如一到两周，让双方情绪都平复下来。其次，尝试通过共同朋友了解情况。但要注意方式方法，不要让共同朋友觉得你在逼迫，而是诚恳地请求帮忙，侧面了解对方近期的状况，看是否能找到断联互删的原因。同时，也可以通过共同朋友传达你想要和好的心意，但不要过于急切，点到为止。再者，若有机会重新建立联系，沟通时要真诚。不要一上来就质问对方为何断联互删，而是先表达自己对对方的关心和想念，再诚恳地询问原因。如果是自己的问题，要勇于承认错误，表达改变的决心。在交流过程中，倾听对方的想法和感受，不要打断，让对方感受到你的尊重。最后，提升自己。利用这段时间提升自己各方面的能力和素质，无论是外在形象还是内在修养。当再次与对方接触时，展现出全新的自己，增加自己的吸引力，让对方看到与你重新建立关系的价值。
网友评论一：
我觉得先别急着挽回。对方突然这么做，肯定心里有气或者有其他想法。你先自己反思反思，看看是不是真的有做得不好的地方。要是真有，就好好改改。等过段时间，再试着联系，说不定对方看到你的改变，就愿意和好了。要是一上来就死缠烂打，对方可能更烦，反而把关系弄得更僵。给彼此点时间，说不定能柳暗花明呢。
网友评论二：
我认为可以尝试用写信的方式。既然已经互删了，直接联系可能不太容易。写一封信，把你心里的想法、对对方的感情以及你对这段关系的重视都写下来，通过共同朋友转交给对方。这种方式比较温和，也能让对方有足够的时间去思考和感受你的心意。比直接打电话或者发消息，可能更能打动对方，说不定能为挽回这段关系打开一扇窗呢。