我和闺蜜考上了同一所大学，还住在同一个宿舍。原本以为这会是一段很美好的经历，可没想到，却给我带来了困扰。
自从和闺蜜一起生活学习后，上课的时候我老是分心。我们在课下相处得太亲密，总有说不完的话，导致上课时也忍不住想和她交流，或者脑海里会一直浮现我们一起玩耍的画面。而且，有时候我们会一起讨论课上的内容，但往往说着说着就偏离主题，聊起了其他琐事，注意力就完全分散了。
我知道这样下去不行，学习成绩已经受到了影响。我很珍惜和闺蜜的友谊，可也不想因为这个耽误了学业，真希望能找到办法化解这个困境，让我既能和闺蜜好好相处，又能专心上课。
导师分析：
和闺蜜在大学同住导致上课分心，这背后有着多方面的原因，涉及人际关系、学习习惯以及心理依赖等因素。
从人际关系角度来看，与闺蜜过于亲密的关系是分心的重要原因。在大学这个相对自由的环境中，两人同住使得相处时间大幅增加，情感纽带愈发紧密。这种亲密无间的关系让彼此在上课时也难以割舍交流的欲望，潜意识里更倾向于享受友情带来的愉悦，而忽视了课堂学习的重要性。例如，课上一个眼神、一个小动作，就可能引发两人的交流冲动。
学习习惯方面，缺乏明确的学习规划和自律性。在课下讨论学习内容时，没有制定清晰的规则和方向，容易偏离主题，陷入闲聊。这反映出两人在学习过程中没有养成专注、有条理的习惯，不能有效区分学习和娱乐的界限，导致学习时间被无意义的闲聊占据，注意力无法集中在课堂知识上。
心理依赖因素也不可忽视。在新的大学环境中，闺蜜成为彼此熟悉和依赖的对象。这种心理依赖使得在面对学习压力和陌生环境时，更渴望从闺蜜那里获取情感支持和陪伴，而不是专注于学习。所以在课堂上，会不自觉地寻求闺蜜的回应和互动，以此来缓解内心的不安和压力，从而造成分心。
这些因素相互作用，形成了上课分心的困境，如果不及时解决，不仅会影响学业成绩，长期下去还可能对两人的友谊产生负面影响。
导师建议：
面对和闺蜜大学同住上课分心的困境，可以尝试以下几种方法来化解。
首先，制定明确的学习计划和规则。在每天上课前，两人一起制定当天的学习目标和计划，明确在课堂上要专注听讲，不进行无关的交流。比如，规定在重要课程的前半节课坚决不互相打扰，认真记录知识点，后半节课如果有疑问可以在课间或者课后讨论。对于课下讨论学习内容，也要设定时间限制和主题范围，确保讨论围绕学习展开，不偏离主题。例如，设定每次讨论学习内容的时间为 30 分钟，期间专注于课程知识点的探讨。
其次，培养自律能力。这需要双方互相监督和鼓励。当一方想要在课上交流时，另一方可以通过眼神或简单的手势提醒对方专注。同时，利用一些时间管理工具，如手机应用程序，设置专注模式，在上课期间限制社交软件等容易分散注意力的应用使用。在日常生活中，也可以通过一些小挑战来锻炼自律，比如坚持每天早起背单词，逐渐养成自律的习惯，提高在课堂上的专注度。
再者，调整心理依赖。意识到大学是一个自我成长和独立的阶段，虽然闺蜜的陪伴很重要，但也要学会独立面对学习和生活中的各种情况。尝试在其他同学、社团活动中拓展社交圈子，丰富自己的大学生活，减少对闺蜜过度的心理依赖。例如，参加与专业相关的社团，结识更多志同道合的朋友，拓宽视野的同时，也能将部分注意力从闺蜜身上转移开，更加专注于学习。
另外，合理安排课余时间。既然课下相处时间多，那就充分利用课余时间增进友谊。可以一起制定有趣的课余活动计划，如每周安排一次户外运动、一起看一场电影等。这样在满足彼此情感交流需求的同时，也能让上课时间成为专注学习的时段，避免因课下交流不足而在上课时分心。
最后，如果经过一段时间的努力，分心情况仍然没有改善，可以考虑暂时调整座位或学习方式。比如在课堂上选择分开坐，减少互相干扰的机会。或者尝试参加学习小组，通过与不同同学一起学习，营造专注的学习氛围，帮助自己克服分心的问题。
网友评论一：
我觉得你俩得有点自控力呀。上课就是学习的时间，得忍住别聊天。可以提前约定好，上课谁要是忍不住说话，就请对方喝奶茶，这样说不定能有点效果。而且课余时间那么多，想怎么聊都行，非得上课聊嘛。把课余时间安排丰富点，上课就不会老想着那些事啦。
网友评论二：
我倒是觉得你俩可以一起找个学习搭子，就是那种学习特别认真的同学。和人家一起学习，人家那么专注，说不定能带动你们。而且人多了，你俩也不好意思老聊天。要是实在不行，就上课坐远点，眼不见心不烦，等下课再好好聊，反正办法总比困难多嘛。