最近我去相亲，本想着也许能开启一段新感情，可没想到一到相亲场合，脑海里就不由自主地浮现出旧情人的影子。结果整个相亲过程中，我都心不在焉，对眼前的相亲对象说的话，常常听了一半就走神，回答问题也是敷衍了事。我心里清楚这样对相亲对象很不尊重，也不利于自己展开新恋情，但就是没办法控制自己，总是沉浸在对旧情的回忆里。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
相亲时因念旧情心不在焉，原因主要有以下几方面。从情感层面来看，旧情往往在人的心中留下了深刻的印记，尤其是那些投入较多感情的过往恋情。即使分手了，情感上的惯性依然存在，那些美好的回忆以及未完成的遗憾，会在特定情境下，如相亲时，被重新唤起。潜意识里，可能还对旧情人抱有一丝幻想，或者没有完全放下过去的感情经历。从心理状态来讲，面对新的相亲对象，会不自觉地将其与旧情人作比较。这种比较并非出于恶意，而是一种下意识行为。一旦发现相亲对象在某些方面不如旧情人，就容易产生失望情绪，进而更加怀念旧情，导致心不在焉。同时，相亲本身带来的紧张和压力，也可能促使人们逃避现实，沉浸在熟悉的旧情回忆中寻求慰藉。这种状态如果持续下去，不仅会错过结识合适新对象的机会，还可能影响自身对感情的态度，陷入不断怀念过去却无法向前的困境，对未来的感情生活产生消极影响。
导师建议：
首先，在相亲前要做好心理准备。提前花时间整理自己对旧情的思绪，尝试接受旧情已经过去的事实。可以把与旧情人相关的经历和情感写下来，仔细分析其中的得与失，帮助自己看清这段感情，从而更好地放下。比如回忆起旧情人的缺点，提醒自己当初分手并非毫无理由，让自己对过去有更客观的认识。其次，在相亲过程中，要学会专注当下。当旧情的念头浮现时，尝试通过深呼吸、观察周围环境等方式转移注意力。将注意力集中在相亲对象身上，认真倾听对方说话，积极参与对话，发现对方的优点和有趣之处。可以给自己设定一些小目标，比如在这次相亲中要了解对方至少三个兴趣爱好，以此强迫自己专注于当下的交流。再者，如果发现自己确实还没有准备好开始新恋情，就不要勉强自己频繁相亲。可以先给自己一些时间，通过培养新的兴趣爱好、参加社交活动等方式，丰富自己的生活，提升自我。当内心真正放下旧情，以更好的状态面对感情时，再去相亲，可能会更容易投入和收获美好爱情。
网友评论一：
我觉得你得赶紧调整过来呀！旧情既然已经过去了，就别老纠结。相亲是个认识新人的好机会，说不定能遇到更合适的呢。你下次相亲前，多想想自己想要找个什么样的人，把注意力放在这上面。一走神就提醒自己，眼前这个人也可能有很多闪光点，多和对方聊聊，说不定就会发现惊喜，慢慢就能忘掉旧情啦。
网友评论二：
我认为你可以和身边的朋友倾诉一下，把对旧情的那些想法都说出来，说不定朋友能帮你分析分析，让你更快放下。而且，相亲的时候别给自己太大压力，就当是交个朋友。要是一直心不在焉，不仅浪费自己时间，对相亲对象也不公平。试着以轻松的心态去面对，说不定能更容易走出旧情的阴影，开启新恋情呢。