我最近特别苦恼，因为我老是疑神疑鬼，这已经严重影响到我和现任的关系了。也不知道为什么，我总是忍不住去猜测 TA 的行为和想法。比如 TA 和异性同事多说几句话，我心里就会犯嘀咕，是不是有什么特殊关系；TA 要是回家晚了点，我就会胡思乱想，是不是背着我去做什么不好的事了。我也知道自己这样不好，可就是控制不住。每次因为这些无端的猜测，和现任发生争吵，看到 TA 委屈又无奈的样子，我心里也很难受。我很珍惜这段感情，不想因为自己的疑神疑鬼把关系搞砸，可就是不知道该怎么改变这种状况，真的特别迷茫。
导师分析：
疑神疑鬼影响现任关系，原因是多方面的。从自身角度来看，这可能源于内心深处的不自信。对自己在这段感情中的魅力、价值缺乏信心，觉得自己不足以让对方全心全意，所以才会时刻担忧对方会离开，从而产生各种无端猜疑。例如，过往经历中的一些挫折，像曾经被背叛，或者在原生家庭中看到父母关系不稳定，都可能在潜意识里埋下怀疑的种子。从感情本身来说，也许双方在沟通方面存在问题。缺乏深度且有效的沟通，导致彼此不够了解，没有建立起足够的信任基础。当信息不透明时，就容易引发无端猜测。比如一方没有及时告知另一方自己的行程安排，另一方就会因为信息缺失而胡思乱想。在心态上，疑神疑鬼的一方往往过于依赖这段感情，把对方视为自己生活的全部，将太多的情感和期望寄托在对方身上。一旦对方的行为稍有不符合自己预期，就会产生强烈的不安，进而通过怀疑来试图掌控局面。而现任面对这种无端猜疑，会感到不被信任，觉得自己的自由和空间受到侵犯，内心会产生委屈、无奈甚至愤怒的情绪，这对双方关系的伤害极大，长此以往，会让感情陷入危机。
导师建议：
首先，要努力提升自我信心。可以从发掘自己的优点和长处入手，列出自己的优势清单，每天看看，强化对自己的肯定。也可以通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自己的能力和魅力，当你自身变得更加优秀和自信时，对感情的担忧自然会减少。加强与现任的沟通至关重要。找个合适的时机，坦诚地向对方说出自己疑神疑鬼的情况以及内心的担忧，同时也认真倾听对方的感受和想法。在日常生活中，保持及时、有效的沟通习惯，主动分享自己的生活点滴，包括工作、社交等方面，让对方了解自己的行踪和想法。同样，也要尊重对方的隐私和个人空间，不过分干涉。尝试调整自己对感情的心态，不要把对方当作生活的唯一重心。给自己设定一些独立的目标和计划，投入更多时间和精力在自我成长和个人生活上。当你有了属于自己的丰富生活，就不会过度依赖感情，从而减少无端猜疑。如果疑神疑鬼的情况比较严重，自己难以调整，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，从根本上解决内心的问题。
网友评论一：
我能理解你这种心情，我以前也有点疑神疑鬼。但你得知道，信任是感情的基础呀。老是怀疑对方，不仅对方难受，你自己也累。你得试着相信 TA，给彼此一些空间。要是一直这样下去，再好的感情也会被消磨掉。你可以多去做些自己喜欢的事，转移下注意力，别老盯着对方的一举一动。说不定等你心态调整好了，就不会再疑神疑鬼啦。
网友评论二：
我觉得你应该和现任好好谈谈，把你的顾虑都讲出来。也许 TA 都不知道你为什么老是疑神疑鬼，说不定人家一直很无辜呢。而且你也要反思一下自己，是不是真的因为太在乎才这样。要是真在乎，就用对方法，多关心对方，而不是怀疑。两个人在一起不容易，要珍惜。要是因为这种无端的猜疑错过了，多可惜呀。以后遇到事别自己瞎想，多沟通就好了。