最近我真的很苦恼，父母老是争吵，一点小事就能吵起来。每次听到他们争吵，我的心就像被揪住一样，特别烦，做什么都没心思。我尝试过去劝架，可他们根本听不进去，有时候还会因为我的介入吵得更凶。我知道每个家庭都会有矛盾，但他们这样频繁争吵，让我感觉特别压抑，甚至影响到了我的日常生活和学习。我实在不知道该如何是好，希望能找到有效的办法来解决这个问题，让家里恢复往日的平静。
导师分析：
面对父母争吵而心烦，背后有着多方面的原因。从家庭环境角度来看，父母频繁争吵打破了家庭原本的和谐氛围，营造出一种紧张、不安的环境。在这种环境中生活，会让人缺乏安全感，心理上始终处于应激状态，从而产生心烦意乱的情绪。从心理层面分析，子女往往希望家庭和睦，父母关系融洽。父母的争吵与自己内心对家庭的美好期待相悖，会使子女产生一种无力感和挫败感。当尝试劝架却没有效果，甚至让情况恶化时，这种无力感会进一步加剧，导致心烦情绪愈发严重。同时，子女在家庭中处于相对弱势的地位，面对父母争吵，会觉得自己无法掌控局面。这种对局面的失控感会引发焦虑情绪，进而表现为心烦。而且，父母争吵所传递出的负面情绪，如愤怒、不满等，也会影响到子女，使其情绪受到感染，变得烦躁不安。长期处于这样的环境中，还可能对子女的性格发展、人际交往等方面产生负面影响。
导师建议：
首先，选择合适的时机与父母分别沟通。在父母情绪相对平静的时候，单独和父亲或母亲聊聊。表达自己对他们争吵的感受，比如 “爸爸 / 妈妈，你们每次争吵我都特别难受，感觉心里很压抑，做什么都没心情”。同时，询问他们争吵的原因，认真倾听他们的想法和委屈。在沟通时，要保持冷静和尊重，不要指责他们，而是以理解的态度去交流，让他们感受到你对他们关系的关心。当父母再次争吵时，不要急于强行介入劝架。可以先观察争吵的激烈程度，如果只是一般性的小争吵，可以在旁边静静等待，给他们一些时间和空间去宣泄情绪。等他们稍微冷静一些后，再用温和的语气说一些缓和气氛的话，比如 “爸爸妈妈，别吵了，我知道你们都有自己的道理，但这样吵下去也解决不了问题呀”。如果争吵比较激烈，可能会引发危险，这时要迅速寻求其他长辈的帮助，如爷爷奶奶、外公外婆等，让他们来劝解父母。此外，尝试组织一些家庭活动，增进家庭凝聚力。比如安排一次家庭野餐、一起看电影或者做一顿丰盛的晚餐。在轻松愉快的氛围中，促进父母之间的交流和互动，改善家庭关系。同时，也可以在家庭中倡导积极沟通的氛围，鼓励父母遇到问题时心平气和地交流，而不是通过争吵来解决。例如，在家庭会议上提出这个建议，大家一起讨论如何更好地沟通，制定一些家庭沟通规则，如轮流发言、不打断对方等。
网友评论一：
我也有过类似经历，父母一吵我就心烦。后来我按照导师说的，等他们不吵了，分别和他们谈心。我跟爸爸说妈妈平时多辛苦，跟妈妈说爸爸工作压力大，让他们互相理解。还经常组织家庭活动，像一起出去旅游，现在他们关系好多了，很少吵架。你也试试，多跟父母沟通，让他们知道你的感受，说不定能解决问题。而且家庭活动真的很有用，能增进感情，让家里氛围变好。
网友评论二：
我觉得你可以先把自己的情绪调节好。父母争吵时，你心烦也正常，但一直心烦也解决不了问题。可以先找个安静地方自己待着，听听音乐，缓解下烦躁情绪。等情绪稳定了，再去处理父母的事。另外，劝架的时候别直接说谁对谁错，就说大家都别吵了，有话好好说。然后找机会让父母坐下来，心平气和谈一谈。说不定他们把心里话说出来，矛盾就解决了，你也就不用那么心烦啦。