最近我频繁相亲，可每次相亲过程中，我总会不由自主地放大对方的缺点。比如，对方说话声音大一点，我就觉得太吵；对方穿衣风格不符合我的喜好，我就觉得难以接受。我也知道这样不好，毕竟人无完人，不能这么苛刻。但就是控制不住自己，这种心态已经影响到我相亲的结果了。我很苦恼，不知道该如何调整，怎样才能以更客观、包容的心态去看待相亲对象，给彼此一个了解的机会呢？
导师分析：
首先，从心理预期角度来看，你在相亲时可能对理想伴侣有着过高的预设标准。在脑海中构建了一个近乎完美的形象，当现实中的相亲对象与之稍有偏差，缺点就会被放大。这种过高的预期源于内心对理想爱情和婚姻的渴望，希望通过相亲能迅速找到那个契合度极高的人，然而现实往往难以满足这种理想化的期待。
其次，可能存在自我保护心理。相亲本质上是两个陌生人相互了解的过程，在这个过程中，人们潜意识里会对可能出现的感情伤害有所防备。放大对方缺点，某种程度上是在为自己设置一道防线，避免在深入接触后受到伤害。如果一开始就看到对方诸多缺点，内心就会暗示自己远离，从而降低可能受伤的风险。
另外，个人过往经历也可能产生影响。比如，之前在感情中遭受过挫折，或者看到身边不好的婚姻案例，这些经历会在潜意识里让你对相亲对象更加谨慎，更容易关注到对方的不足之处，试图通过这种方式提前规避类似的问题。
导师建议：
第一，调整心理预期。要认识到世界上不存在完美的人，每个人都有优点和缺点。在相亲前，先放下心中过于理想化的标准，告诉自己要寻找的是一个合适的伴侣，而不是一个完美的人。可以将关注点从寻找 “完美对象” 转移到发现对方的闪光点上，试着列出自己最看重的几个关键特质，如善良、诚实、有上进心等，只要相亲对象在这些重要方面表现良好，就应该给予更多了解的机会。
第二，克服自我保护心理。尝试放下防备，勇敢地去与相亲对象深入接触。提醒自己，不是所有的相亲都会带来伤害，只有通过真诚的交流和了解，才能找到真正适合自己的人。当发现自己又在放大对方缺点时，深呼吸，告诉自己要放松心态，给对方一个展示真实自我的机会，也给自己一个发现惊喜的可能。
第三，反思过往经历。仔细回想过往经历对自己相亲心态的影响，思考那些挫折或不好的案例是否真的与当前相亲情况相关。如果发现是过往经历导致自己过于谨慎，要学会从中走出来，不要让过去的阴影笼罩现在的相亲。可以通过与朋友、家人分享这些经历，听取他们的看法，获得新的视角和启发，帮助自己摆脱过往的束缚。
第四，培养积极心态。在相亲过程中，有意识地培养积极的心态。当看到对方的某个行为不符合自己的喜好时，尝试从另一个角度去理解，把它看作是对方独特的个性特点。比如，对方说话声音大，也许是因为性格开朗、热情。多关注对方的优点和积极之处，并及时给予肯定和赞美，这样不仅能让对方感受到你的友好，也有助于自己以更客观、包容的心态去看待对方。
第五，记录相亲感受。每次相亲结束后，拿出一些时间记录下对相亲对象的感受，不仅要记录缺点，更要着重记录优点。在记录过程中，你会更全面地认识对方，也能帮助自己发现其实对方并没有自己想象中那么多缺点。同时，定期回顾这些记录，总结自己在相亲过程中的心态变化，以便更好地调整自己的行为。
网友评论一：
我以前相亲也老爱放大对方缺点，后来听朋友说要调整心理预期，别老想着找个完美的人。我就试着降低标准，多关注对方优点，还真有不一样的收获。上次相亲，我发现对方虽然穿着普通，但特别善良，现在我们还在慢慢接触呢。所以，大家不妨试试调整心态，说不定就能遇到对的人啦。
网友评论二：
我觉得反思过往经历这一点挺重要的。我之前相亲老是挑刺，后来发现是因为上一段感情受伤了，对新对象就特别防备。我就和朋友聊，听了他们的看法后，我慢慢放下了防备。再去相亲的时候，心态就好多了，也能正常和对方交流，不再一味放大缺点了。所以，姐妹们要是也有类似情况，不妨多和朋友聊聊，解开心结。