最近我心情特别低落，晚上还老是失眠。原因就是老公根本不理解我，我说的话他好像从来都没放在心上。比如我工作上遇到烦心事，跟他倾诉，他就敷衍两句，然后就开始说自己的事，完全没体会到我的感受。又或者我精心准备了一顿晚餐，希望他能夸夸我，可他却只是平淡地吃了，啥表示都没有。这些事一件件累积起来，让我觉得特别委屈，心里难受极了，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着。我也跟他说过希望他能多理解我，可他好像根本没意识到问题的严重性，还是老样子。我真不知道该怎么办才好，怎么才能让老公理解我，也让自己摆脱这种心情低落又失眠的状态呢？
导师分析：
这种情况产生的原因是多方面的。从老公角度看，他可能缺乏共情能力，无法真正站在你的立场去感受你的情绪。或许他成长环境中，家人之间的情感交流模式比较淡漠，导致他不懂得如何去理解和回应他人的情绪。也有可能他本身工作或生活压力较大，当你倾诉时，他一心想着自己的事，没有精力去关注你的感受。
从你的心态来讲，你对老公的理解有较高期望，当他没能满足时，就会产生强烈的失落感，这种失落感不断累积，进而导致心情低落。而长期的心情低落又引发了失眠问题，形成了恶性循环。同时，你多次沟通无果，会觉得自己不被重视，进一步加重了负面情绪。
从夫妻关系层面分析，这反映出你们之间沟通存在障碍。虽然你表达了希望被理解的需求，但可能方式不够恰当，没有让老公真正意识到问题的关键。也可能是过往的沟通中，没有建立起有效的反馈机制，使得你说的话他没有深刻理解。这种不良的沟通模式，不仅影响你们之间的情感交流，还对身心健康造成了损害。长此以往，会严重影响夫妻感情，降低婚姻质量。
导师建议：
首先，尝试换一种沟通方式。不要在倾诉完自己的事情后，马上就指责老公不理解你。而是先表达自己的感受，比如 “我跟你说工作上的事，是希望你能安慰安慰我，可你那样的反应，让我觉得很失落”。用这种温和的方式，让老公更能接受，也能清楚了解他的行为给你带来的影响。同时，选择合适的沟通时机，比如在他心情较好、比较放松的时候交流，这样他更有可能认真倾听。
其次，帮助老公提升共情能力。可以分享一些身边朋友互相理解、支持的例子，或者推荐他看一些关于情感沟通的书籍、电影，引导他学会站在你的角度思考问题。当他有一点点理解你的表现时，及时给予肯定和鼓励，强化他这种积极行为。
再者，关注自身情绪调节。不能把情绪完全寄托在老公的理解上。当心情低落时，尝试一些适合自己的放松方式，比如听舒缓的音乐、做瑜伽、写日记等，释放内心的压力。规律作息，睡前避免思考过多烦心事，营造良好的睡眠环境，有助于改善失眠状况。
最后，共同创造更多情感互动机会。比如一起参加一些夫妻活动，像双人烹饪课程、户外徒步等。在这些活动中，增进彼此的了解和默契，让老公更深入地体会你的喜好和感受，从而更好地理解你，改善你们之间的关系，摆脱心情低落和失眠的困扰。
网友评论一：
我觉得你老公也太不懂事了，你都这么难受了，他还不当回事。你别光跟他说让他理解你，得让他切实感受一下你的心情。下次你也像他对你那样，他跟你说事儿你也敷衍，让他尝尝这种滋味。说不定他就能明白你有多委屈了。而且你也别老自己憋着，多跟身边朋友聊聊，说不定朋友能给你出出主意，心情也能好点，失眠也能改善。
网友评论二：
我觉得还是得慢慢来，别太着急。你老公可能不是故意不理解你，只是他没意识到自己的问题。你可以找个时间，跟他心平气和地把你的感受和需求都详细说清楚，给他举一些具体例子，让他明白他的行为对你伤害有多大。而且平时多制造一些温馨时刻，增进你们的感情，说不定他就能更理解你了。至于失眠，你可以试试睡前泡个脚、喝杯热牛奶，放松放松，别老想那些烦心事。