自从发现老公出轨，我的心里就像扎了根刺，怎么都拔不出来。从那以后，我变得疑神疑鬼，对他的一举一动都充满怀疑。他稍微晚点回家，我就忍不住猜测他是不是又和那个女人在一起；他手机一响，我就想知道是谁发来的消息。我也知道这样的猜疑对我们的关系没好处，可就是控制不住自己。我想信任他，想回到以前那种安心的状态，却不知道该怎么做，这种猜疑的状态让我每天都过得很累，真希望能找到方法摆脱。
导师分析：
从你的角度来看，老公出轨这件事严重破坏了你对他的信任，这种信任崩塌导致你陷入猜疑的漩涡。曾经对他的全然信任瞬间破碎，让你对他的行为不再放心。内心深处的不安全感被无限放大，你害怕再次受到伤害，所以时刻警惕着他的一举一动，试图通过捕捉任何可能的迹象来确认自己是否又将面临背叛。这种猜疑，其实是你在情感创伤后的一种自我保护机制，但过度的猜疑却让你陷入痛苦，也不利于夫妻关系的修复。
从老公角度而言，他的出轨行为给你带来了巨大伤害，而在事情发生后，他可能没有采取足够有效的措施来重建你的信任。比如没有坦诚地与你沟通出轨的前因后果，没有主动向你汇报自己的行踪以打消你的疑虑，或者在言行上没有让你切实感受到他想要回归家庭、改正错误的决心。这使得你始终处于不确定和恐惧之中，从而不断猜疑。
这种情感问题产生的原因，除了老公出轨这一直接因素外，还在于夫妻间沟通的不畅以及信任重建机制的缺失。在出轨事件后，双方没有进行深入、诚恳的交流，没有共同探讨如何修复关系、重建信任，导致猜疑在沉默和不安中滋生蔓延。
导师建议：
首先，与老公进行深度且坦诚的沟通。找个双方都心平气和的时间，表达你内心的痛苦和猜疑。告诉他你因为他的出轨，内心充满恐惧，所以才会忍不住猜疑。同时，要求他给予你足够的信息，比如主动汇报日常行踪、社交活动等，让你能逐渐放下心来。例如，你可以说：“老公，自从你出轨后，我真的很难再信任你，我控制不住地猜疑你。你能不能多跟我说说你每天都做了什么，让我心里能踏实点。”
其次，关注自身生活，转移注意力。不要把所有精力都放在老公身上，培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影，参加健身课程或者阅读书籍等。当你专注于自己喜欢的事情时，不仅能丰富生活，还能让自己的情绪得到舒缓，减少对老公行为的过度关注。比如每周安排固定时间去参加绘画班，在创作过程中放松心情。
再者，设定信任重建的时间节点和目标。和老公共同制定一个计划，例如在一个月内，他要做到每天下班按时回家，手机随时可让你查看（并非窥探隐私，而是为了重建信任）等。当他达到一个小目标时，给予他一定的肯定和鼓励，同时自己也尝试放下一些猜疑。随着一个个目标的实现，逐步重建对他的信任。
最后，如果经过努力，猜疑心理依然严重影响你的生活和夫妻关系，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业方法，帮助你处理内心的创伤，引导你正确面对猜疑心理，学会重建信任，让你摆脱这种痛苦的状态。
网友评论一：
我能理解你的感受，老公出轨后确实很难再信任他。但一直猜疑也不是办法呀，你得跟他好好谈谈，让他知道他的行为对你伤害多大，让他主动做出改变来重新获取你的信任。你自己也别老盯着他，多找点自己喜欢的事做，说不定慢慢就不那么疑神疑鬼了。给他一个机会，也给自己一个机会，说不定你们还能回到过去呢。
网友评论二：
我觉得你老公出轨后你猜疑是正常的，不过你也不能一直这样。你可以试着收集一些他现在行为的证据，如果他真的有改变，就慢慢放下猜疑。要是他还是偷偷摸摸的，那你可得为自己打算了。但不管怎样，你都不能让自己一直这么痛苦，实在不行就找专业人士帮忙，别一个人扛着。