我和老公结婚好些年了，三年前发现他有外遇，当时对我打击特别大。后来他认错态度诚恳，保证以后不会再犯，看在孩子和这么多年感情的份上，我选择了原谅。本以为时间能冲淡一切，可三年过去了，那件事却像一根刺，时不时扎在我心里。只要看到他和异性交流，或者晚回家，我就忍不住想起他之前的外遇，心里各种猜疑、难受。我也不想一直这样，可就是无法释怀，我到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
在这段婚姻中，妻子对老公三年前的外遇事件难以释怀，有着多方面深层次的原因。从情感创伤角度看，老公的外遇行为对妻子的信任造成了毁灭性打击。信任一旦破裂，重建起来极为困难。即便表面上选择原谅，内心深处的伤痛依然存在，这使得妻子始终对老公的行为保持高度警惕。从心理阴影层面，那次外遇成为妻子心中的一道伤疤。每当生活中出现类似情境，比如老公与异性接触或晚归，都会触发她的创伤记忆，导致焦虑和猜疑情绪涌上心头。这种心理阴影不断强化她对过去事件的在意程度，难以轻易消散。另外，妻子自身的性格特点和对婚姻的期望也影响着她的释怀程度。如果她是一个对感情纯度要求较高、心思细腻敏感的人，那么老公的外遇行为对她的冲击会更大，更难以轻易放下。而且她对婚姻有着美好的憧憬，老公的背叛打破了这种理想状态，让她对婚姻安全感产生动摇。对于老公而言，虽然他已经认错并保证不再犯，但可能没有充分意识到妻子内心创伤的深度，在日常相处中，未能给予妻子足够的情感修复和安全感重建。这也导致妻子在这段时间里，始终在痛苦中挣扎，无法真正释怀。
导师建议：
首先，妻子要尝试与老公进行一次深度且坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时间，告诉老公自己至今仍未释怀的痛苦感受，以及日常触发这些情绪的具体场景。同时，倾听老公对于这件事的看法和他为重建信任所做出的努力。在沟通中，强调自己希望他能更加理解自己的心情，给予更多的关心和安全感。其次，妻子可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具备专业的知识和技巧，能够引导妻子深入剖析自己无法释怀的根源，通过一些心理疗法，如认知行为疗法，帮助她改变对过去事件的认知和反应模式，缓解负面情绪。再者，妻子要学会自我调节。可以通过培养兴趣爱好来转移注意力，比如学习绘画、瑜伽等。当注意力从老公和过去的事件上分散开来，能让自己的生活更加充实，减少无端猜疑和痛苦的时间。同时，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，在情绪波动时，帮助自己平静下来。另外，夫妻双方可以一起参加一些婚姻辅导课程或活动。在专业人士的引导下，学习如何修复婚姻关系、重建信任，共同面对过去的创伤，提升夫妻之间的沟通和理解能力。最后，给自己时间和耐心。释怀是一个渐进的过程，不要急于求成。允许自己在这个过程中经历各种情绪，相信随着时间推移和自身努力，慢慢能够走出阴影，重新建立对婚姻的信心。
网友评论一：
我觉得你都原谅他三年了，一直揪着这事不放也累啊。你老公既然都保证不再犯了，说不定真的改了呢。你得试着多相信他一点，别一有点风吹草动就往坏处想。你可以多出去走走，和朋友聚聚，把注意力从他身上移开。说不定过段时间，你就发现其实没那么在意了。一直这样猜疑，不仅你难受，你老公估计也不好受，对你们感情也没啥好处。
网友评论二：
我倒觉得你无法释怀很正常，毕竟老公外遇对女人伤害太大了。但一直这样也不是办法，你得让你老公知道你心里的苦。除了和他沟通，你也得让他用实际行动证明他的改变。比如主动报备行程，和异性保持距离。你自己呢，也别太委屈自己，要是心里实在难受，就找个地方发泄出来。别憋着，不然容易憋出病。而且可以多看看婚姻修复的案例，学习下别人是怎么走出这一步的。