我最近真的很苦恼，也不知道从什么时候开始，我看老公越来越不顺眼，他做什么我都能挑出毛病，而且特别容易因为他生气。有时候他只是正常地说句话，我却会莫名火大。这种状态不仅影响我们之间的关系，我自己也难受。我知道这样不好，可就是控制不住，到底该怎么改变这种情况呢？
导师分析：
这种情况的产生，原因或许是多方面的。从自身心态来看，可能在长期相处中积累了一些未解决的矛盾或不满，逐渐形成负面情绪，从而看老公处处不顺眼。潜意识里对老公有过高期望，当现实与之不符，失望累加就易产生反感。
从老公角度，也许他某些行为习惯确实有所改变，或者一直存在你不喜欢之处，而之前未重视，现在集中爆发。比如他可能最近工作忙碌，对你关心减少，让你觉得被忽视。
双方互动模式也可能是原因之一。长期固定的交流方式，缺乏新鲜感与有效沟通，导致小摩擦不断积累。长此以往，恶性循环，让你看到他就易生气。而你老公或许还未意识到你这种情绪的严重性，依旧按部就班，进一步加剧你的不满。
导师建议：
首先，尝试自我情绪管理。当感觉要生气时，先深呼吸 10 秒，让自己冷静下来，避免当场爆发。可以通过运动、听音乐等方式释放压力，调节情绪，减少因情绪波动而产生的看不顺眼情况。
接着，深入沟通很关键。选择合适时机，心平气和地与老公说出你的感受，注意表达时要客观，不能一味指责，比如 “最近我发现自己总因为一些小事对你发火，我也很难受，咱们一起找找原因”。同时，倾听老公的想法，也许他也有委屈。通过沟通，说不定能解决一些潜在矛盾。
再者，回忆美好时光。翻翻过去的照片、视频，回想你们恋爱及婚姻中开心的事，重塑对老公的美好印象，改变当下这种负面看法。还可以创造新的共同经历，如一起旅游、参加活动，增进感情。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚为啥看他不顺眼呀。说不定是生活压力大，导致你把气撒他身上了。要是因为他某些行为让你不爽，那就直接跟他说呗，藏着掖着他也不知道。夫妻之间就得坦诚，不然矛盾只会越来越多。说不定你跟他说完，他改了，你就不气了呢。你也别老盯着他缺点看，多想想他的好，人无完人嘛。多找找以前那种甜蜜的感觉，可能就不会总看他不顺眼啦。
网友评论二：
这种情况可能是审美疲劳加生活琐碎堆积造成的。你可以尝试给生活来点新鲜感，改变下你们相处模式。比如偶尔给他准备个小惊喜，或者两个人来次浪漫约会。别把日子过得太单调。而且生气也解决不了问题，你总生气，他也委屈，对感情伤害大。不如换个角度看他，说不定能发现不一样的他。另外，也可以培养共同爱好，有了共同话题，感情升温，自然就不会看他不顺眼总生气了。