我爸妈离婚了，这对我来说就像天塌了一样。以前总觉得家庭会一直完整，没想到还是走到了这一步。现在的我，每天心里都沉甸甸的，特别难过。有时候上课会走神，晚上躺在床上也会翻来覆去地想这件事。我知道爸妈有他们的理由，可我就是控制不住自己的情绪。我想克服这种难过，重新回到正常的生活，可却不知道该从何做起，真的很苦恼。
导师分析：
从心理层面来看，父母离婚打破了孩子内心原有的家庭安全感和稳定感。家庭是孩子成长的基石，父母婚姻的破裂让孩子感觉失去了依靠，对未来产生迷茫和恐惧，从而引发难过情绪。孩子会觉得自己失去了完整的家庭，这种心理落差是导致难过的重要原因。同时，孩子可能会陷入自我怀疑和自责。他们会想是不是因为自己做得不够好，才导致父母离婚，这种错误的自我归因会进一步加重难过情绪。此外，社会观念和周围人的看法也可能给孩子带来压力。比如担心被同学嘲笑，害怕别人用异样的眼光看待自己，这些外界因素也会加剧孩子内心的痛苦。从成长环境角度，父母离婚后家庭结构的改变，可能使孩子面临生活方式的调整。比如可能要在父母双方不同的住处轮流生活，生活规律被打乱。新的家庭关系，如父母可能组建新家庭，会让孩子需要重新适应，这一系列变化都让孩子难以承受，进而产生持续的难过情绪。
导师建议：
首先，要允许自己表达和释放情绪。不要压抑内心的难过，可以找个信任的人倾诉，比如好朋友、老师或者家里的长辈，把自己的感受都说出来。也可以通过写日记的方式，将内心的想法和情绪记录下来，这样有助于缓解难过的心情。要正确认识父母离婚这件事。父母的婚姻问题是他们之间的事情，并非自己的过错，不要把责任都往自己身上揽。尝试站在父母的角度去理解他们的选择，虽然这很难，但明白他们也是为了追求各自的幸福，也许能减轻自己内心的负担。积极调整生活节奏。尽管父母离婚了，但自己的生活还要继续。制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠和合理的饮食，让生活回到正轨。同时，多参加一些自己感兴趣的活动，比如绘画、音乐、运动等，转移注意力，在活动中找到快乐和自信。如果可能的话，与父母保持良好的沟通。告诉他们自己的感受，让他们知道自己需要他们的关心和支持。父母虽然离婚了，但对孩子的爱不应改变，通过与父母的沟通，让孩子重新感受到家庭的温暖。如果难过情绪长时间无法缓解，严重影响到生活和学习，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更有效地引导孩子走出情绪困境。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，我小时候爸妈也离婚了。刚开始真的特别难过，感觉世界都变了。但后来我发现，只要自己积极调整，还是能慢慢好起来的。你就多跟朋友出去玩玩，把注意力从爸妈离婚这件事上转移开。而且别老觉得是自己的错，爸妈离婚是他们之间的问题。相信我，时间会慢慢治愈一切，你一定能走出这段难过的时光。
网友评论二：
爸妈离婚确实让人不好受，但你得明白，这不是你的问题呀。你可以试着多和爸妈沟通，让他们知道你心里的想法。说不定他们都不知道你这么难过呢。还有就是，给自己找点事做，让生活充实起来。比如去学一门新技能，当你专注在新事物上的时候，就不会总想着那些不开心的事了。别一直沉浸在难过里，要向前看，未来还有很多美好的事情等着你呢。