在我的婚姻生活里，不知从何时起，多疑的毛病越发严重。看到伴侣跟异性多说几句话，心里就忍不住犯嘀咕，猜测他们是不是有什么特殊关系。伴侣下班晚回家一会儿，就会胡思乱想，是不是背着我做了什么事。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。这种多疑已经对我们夫妻感情产生了负面影响，伴侣觉得我不信任他，为此我们没少争吵。我很苦恼，想要解决这个问题，却一直找不到合适的策略，真希望能有人帮帮我。
导师分析：
首先，从自身角度来看，多疑心理产生可能源于内心安全感的缺失。也许是过去经历中遭遇过背叛、欺骗，或者成长环境不稳定，导致对亲密关系缺乏信心。另外，对自己不够自信，也容易引发多疑。担心自己不够好，害怕伴侣被更优秀的人吸引，从而不断在生活中寻找 “蛛丝马迹” 来证实内心的不安。
从伴侣角度，当面对你的多疑时，会感觉不被信任，自尊心受到伤害。这种被怀疑的感觉会让伴侣产生抵触情绪，在沟通时容易引发争吵。长此以往，伴侣可能会对沟通产生疲惫感，进而影响夫妻间的亲密关系。
再者，夫妻间沟通不畅也是导致多疑加剧的因素。当心中产生怀疑时，没有以平和理性的方式与伴侣交流，而是选择猜忌，伴侣不知道你的想法，矛盾就会在沉默中不断积累，最终影响夫妻感情。
导师建议：
要解决多疑问题，首先要学会自我调整。通过提升自我价值感来增强自信，比如学习新技能、培养兴趣爱好，让自己变得更加优秀和充实。当你对自己有足够信心时，对伴侣的信任也会随之增加。同时，要尝试回忆和梳理过往经历，找出多疑的根源，如果是过去创伤导致的，可寻求专业心理咨询师帮助，治愈内心创伤，填补安全感的缺口。
在夫妻关系中，沟通至关重要。当心中产生怀疑时，不要独自猜忌，而是找个合适时机，以温和诚恳的态度与伴侣坦诚交流。比如，当看到伴侣与异性交流后，可以说 “我看到你和那位异性聊了很久，心里有点不舒服，是不是我想多了呀”，这样既能表达自己感受，又不会让伴侣觉得被指责。通过沟通，也许能解开误会，同时让伴侣了解你的敏感点，在以后相处中注意。
此外，还可以共同制定一些增进信任的小约定，比如互相分享当天的重要事情，手机可互相查看等。这并非是窥探隐私，而是通过这种方式传递信任，逐步修复夫妻间的信任关系。
网友评论一：
我觉得多疑真的很伤夫妻感情。你得试着相信你伴侣呀，不能一有点风吹草动就胡思乱想。大家都有自己的社交圈子，跟异性交流很正常。你可以多跟伴侣一起参加社交活动，这样你能更了解他身边的人，也能减少自己的猜疑。而且平时要多给自己找点事做，别总盯着伴侣，让自己充实起来，可能就不会那么多疑啦。
网友评论二：
我倒是觉得，有时候多疑也不完全是你的错。说不定你伴侣平时的行为就容易让人产生怀疑呢。你可以跟伴侣说说，让他注意跟异性保持距离，给你足够的安全感。要是他能做到，你的多疑可能慢慢就好了。但如果他觉得你多疑是无理取闹，不愿意改变，那这问题可就严重了，你得好好跟他谈谈，让他重视起来。