我和男友感情一直挺好的，可最近他有个外出工作的机会。我心里特别纠结，一方面，我真的离不开他，习惯了每天有他在身边，想到他要离开，心里就空落落的；另一方面，又特别担心他外出后会遇到新的人，然后抛弃我。这种担忧越来越强烈，甚至影响到了我们现在的相处。我有时候会忍不住对他发脾气，或者不停地追问他会不会离开我。我知道这样不好，可就是控制不住自己。我很苦恼，不知道该怎么处理这种情况，怎么才能克服心里的恐惧，让我们的感情继续稳定下去呢？
导师分析：
这种既离不开男友又害怕他外出抛弃自己的复杂心理，背后存在多方面原因，涉及个人心理、双方感情基础以及对未来的不确定性等因素。
从个人心理角度来看，过度依赖男友反映出自身安全感的缺失。可能在过往经历中，如原生家庭不稳定，或者曾经遭受过感情创伤，导致对亲密关系缺乏信心。将过多情感寄托在男友身上，使得一旦男友有离开的可能，就会陷入极度不安。害怕被抛弃则源于对自身价值的怀疑，担心自己不够好，无法吸引男友在面对外界诱惑时仍坚守感情。这种自我认知偏差进一步加剧了内心的恐惧。
从双方感情基础分析，虽然目前感情挺好，但可能在相处中存在一些隐患未被察觉。比如沟通不够深入，没有充分了解彼此对感情的长期规划和承诺，导致面对男友外出这一变化时，对感情的稳定性产生怀疑。或者在以往相处中，男友某些行为让自己产生过不安，只是没有及时解决，积累下来形成了现在的担忧。
对未来的不确定性也是重要因素。男友外出后，生活环境和社交圈子都会发生变化，这种未知让自己对感情走向感到迷茫。社会上一些因异地而分手的案例，也会加重这种担忧，从而陷入害怕被抛弃的恐惧中。
这种心理状态如果持续下去，不仅会影响自己的情绪和生活质量，还可能因为过度焦虑而对男友产生不合理的要求和行为，给双方感情带来负面影响，增加男友离开的可能性，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要努力提升自我安全感。尝试建立独立的生活，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等。投入到自己热爱的事情中，不仅能丰富生活，还能从中获得成就感和自信心，减少对男友的过度依赖。同时，要学会正视自己的优点和价值，通过积极的自我暗示，如每天对着镜子告诉自己 “我很棒，值得被爱”，逐步改变自我认知，增强内心安全感。
其次，加强与男友的沟通。找个合适时机，坦诚地告诉他自己的担忧和恐惧，注意沟通方式，不要指责或抱怨，而是以分享感受的方式进行。例如，“我知道你这次外出工作是个很好的机会，但我真的很害怕会失去你，你能理解我的心情吗？” 同时，倾听男友对这段感情的看法和规划，了解他对未来的想法，以及他如何看待这次外出对感情的影响。通过深入沟通，增进彼此的了解和信任，缓解内心的不安。
再者，制定共同的感情规划。与男友一起讨论在他外出期间如何维持感情，比如约定定期视频通话、互相分享生活点滴，节假日尽量相聚等。也可以共同设定一些长期目标，如未来一起买房、旅行等，让双方都对感情有明确的方向和期待，增加感情的稳定性。
最后，调整心态，学会信任。要明白，过度担忧并不能改变未来，反而可能破坏现有的感情。尝试相信男友，给予他足够的空间和信任。如果一直对他充满怀疑，可能会让他感到压抑，影响感情。相信自己的魅力和双方的感情基础，以积极的心态面对男友外出这件事，或许会发现感情在经历考验后变得更加坚固。
网友评论一：
我觉得你这担心有点多余啦，既然你们感情好，就应该相信他呀。你老这么患得患失，对你们感情没好处。你不如趁他出去这段时间，好好提升自己，让自己变得更优秀。说不定等他回来，看到你的变化，会更爱你呢。而且你们可以多保持联系，每天视频啥的，感情也不会淡。别自己吓自己啦。
网友评论二：
我能理解你害怕被抛弃的心情，毕竟感情这事儿谁也说不准。但你也不能把他看得太紧，这样他会有压力的。你可以跟他一起规划下未来，让他知道你很在乎这段感情，也让你心里有点底。然后你自己也找些事做，别整天就想着他会不会抛弃你。把生活重心放回自己身上，说不定就没那么焦虑了。