最近我发现老公好像压力特别大，整个人都显得很疲惫。原本他是个挺开朗的人，可现在却变得沉默寡言，不愿意和我交流。我主动找他说话，他也只是简单应付几句，感觉完全没有以前那种交流的热情了。我知道他压力大可能是工作或者生活上遇到了难题，但他不跟我交流，我也没办法帮他分担。看着他这样，我心里特别着急，却又不知道该怎么办才好。我想知道在这种情况下，我该怎么应对，才能让他愿意跟我敞开心扉，一起面对困难呢？
导师分析：
老公压力大不愿交流，原因是多方面的。从男性心理特点来看，社会传统观念常赋予男性 “坚强、独立” 的角色定位，这使得他们习惯独自承担压力，认为向他人倾诉是软弱的表现。所以，当老公面临压力时，他可能出于这种心理，选择将自己封闭起来，不愿意轻易向妻子袒露心声。
从压力本身角度分析，过大的压力会占据他大量的精力和注意力，使他陷入一种自我保护的应激状态。在这种状态下，他的大脑会优先处理与压力源相关的事情，而交流等社交活动则被放在次要位置。比如工作上的项目压力，可能让他满脑子都是工作任务、截止日期等，无暇顾及与妻子的交流。
从夫妻关系角度而言，以往的交流模式可能影响了他此刻的选择。如果过去在交流中，妻子对老公的负面情绪接纳度不高，或者在他倾诉时给予的反馈不够积极，比如批评、指责等，这可能导致他在面对压力时，担心再次得到类似的回应，从而不愿与妻子交流。
这种情况对夫妻关系会产生不良影响。妻子因无法了解老公的状况而感到焦虑和无助，会觉得与老公的距离越来越远，影响夫妻间的亲密感。而老公独自承受压力，得不到有效的情感支持和建议，压力可能会进一步累积，对他的身心健康造成损害，同时也可能引发夫妻间的误解和矛盾，长此以往，不利于婚姻的稳定。
导师建议：
首先，给老公提供一个宽松的情感空间。不要急于强迫他交流，而是以行动表示你对他的理解和支持。比如，为他准备一顿丰盛的晚餐，在他疲惫时给他一个温暖的拥抱，让他感受到家的温馨和你的关爱。这种默默的支持会让他逐渐放松警惕，增加对你的信任。
选择合适的时机开启交流。避免在他刚下班、身心俱疲或者忙于其他事情时强行交流。可以在周末一起散步、看电影之后，氛围比较轻松的时候，用温和的语气表达你对他的关心。例如：“老公，我感觉你最近压力很大，要是你愿意的话，可以跟我说说，不管怎样，我都会在你身边支持你。”
在交流过程中，学会倾听。当老公开始倾诉时，不要打断他，用专注的眼神和适当的肢体语言表示你在认真聆听。不要急于给出建议或评价，而是先让他把内心的情绪和想法充分表达出来。给予他足够的时间和空间去释放压力，让他感受到被尊重和理解。
表达共情。在老公倾诉后，表达你对他感受的理解。比如：“听你这么说，我能感受到你现在的压力和辛苦，换做是我，可能也会觉得很艰难。” 这种共情的表达能让他知道你与他感同身受，拉近你们之间的距离。
提供实际帮助。根据老公所面临的压力源，给予切实可行的帮助。如果是工作压力，你可以帮他整理资料、出谋划策；如果是生活琐事压力，你可以主动承担更多家务。通过实际行动，让他感受到你与他共同面对困难的决心。
若老公仍然不愿意交流，不要气馁，可以寻求外界支持。比如找老公的好朋友或家人，让他们侧面了解情况并传达你的关心，也可以建议老公寻求专业心理咨询师的帮助，缓解压力。
网友评论一：
我觉得你做得挺对的，先别逼他交流，给他点时间和空间。有时候男人就是爱自己扛事儿，你默默支持他，他心里肯定能感觉到。等他想说了，自然就会跟你说了。你准备好吃的、给他拥抱，这些小举动很贴心呢。要是他一直不说，你也别急，找他朋友问问情况也行，说不定能知道他为啥压力大。
网友评论二：
我觉得你得主动点，但别太强硬。你可以先分享一些自己的压力和应对方法，给他做个示范，说不定能引导他也开口。而且在他说的时候，一定别批评他，多鼓励鼓励。男人有时候也需要被认可嘛。要是他还是不愿意说，你可以一起去运动运动，运动能缓解压力，说不定运动的时候他就愿意跟你敞开心扉了。