前段时间，我和爱人因为一点家庭琐事发生了争吵。当时两个人都在气头上，互不相让，说了不少伤人的话。吵完之后，我们就陷入了冷战。一开始我还觉得，大家冷静一下也好，可没想到这冷战持续了很长时间。这期间，我们基本不交流，就算在同一个空间里，也是各做各的事，气氛特别压抑。我心里其实很难受，很想打破这种僵局，但又拉不下脸主动去求和。我知道一直这样下去对我们的感情伤害很大，可就是不知道该怎么做才能结束这漫长的冷战，恢复到以前和睦的状态，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
夫妻争吵后陷入长时间冷战，原因是多方面的。从双方的情绪角度看，争吵时情绪激动，说了伤人的话，事后即便意识到错误，也可能因为自尊心作祟，不愿先低头求和。双方都在等待对方主动迈出第一步，这种僵持不下的心态导致冷战持续。而且，争吵带来的负面情绪在冷战期间不断累积，使得彼此之间的隔阂越来越深。从沟通模式方面分析，夫妻可能平时就缺乏良好的沟通机制。在争吵时，没有理性地表达自己的观点和需求，而是互相指责，这使得矛盾升级。冷战期间，双方更是关闭了沟通的大门，问题得不到解决，矛盾就一直存在。另外，双方可能都没有正确认识到冷战对夫妻感情的伤害，没有意识到长时间的冷战会逐渐消耗彼此的感情，让原本相爱的两个人渐行渐远。从个人性格因素来讲，有些人性格比较倔强，一旦和对方发生冲突，就很难轻易妥协。这种性格特点在夫妻关系中表现得尤为明显，使得冷战难以在短时间内结束。而且，在家庭成长环境中，如果双方都习惯了用冷战来处理矛盾，那么在自己的婚姻中也很容易延续这种方式。
导师建议：
首先，要放下自己的自尊心，主动打破僵局。可以选择一个合适的时机，比如在周末的晚上，家里比较安静，双方心情相对平静的时候。真诚地向对方表达自己希望结束冷战的想法，比如 “亲爱的，我们别再冷战了，我知道之前争吵我说了很多不该说的话，我心里很难受，我希望我们能好好谈谈，把问题解决”。主动求和并不代表自己输了，而是为了维护夫妻感情做出的积极努力。其次，进行一次深入的沟通。在沟通时，不要翻旧账，而是专注于这次争吵的问题本身。双方都要心平气和地表达自己当时的感受和想法，倾听对方的观点，了解对方为什么会对这件事如此在意。例如，一方可以说 “我当时那么生气，是因为我觉得你不理解我的辛苦，我每天工作很累，回到家还因为这点小事和你争吵，心里特别委屈”。通过这样的沟通，增进彼此的理解，找出问题的根源。再者，尝试寻找一些共同的兴趣爱好或活动，一起参与。比如一起看一场电影、做一顿美食或者出去散步。在共同参与活动的过程中，增进彼此的感情，缓解冷战带来的紧张气氛。通过这些轻松愉快的互动，重新建立起夫妻之间的亲密感。另外，为了避免以后再次出现长时间的冷战，要建立起良好的沟通机制。比如，规定以后争吵时，双方都要冷静三分钟，然后再表达自己的观点，避免情绪失控说出伤人的话。同时，定期进行家庭会议，分享彼此的生活和感受，及时解决生活中出现的小矛盾，不让矛盾积累升级。最后，如果夫妻之间自己很难解决冷战问题，可以寻求外界的帮助。比如找双方信任的朋友或家人从中调解，或者寻求专业婚姻咨询师的建议。他们作为旁观者，可能更容易发现问题所在，并给予有效的解决方案。
网友评论一：
我觉得你就该主动点，夫妻之间哪有那么多面子可讲啊。你主动求和，说不定对方心里也正盼着呢。而且按导师说的，好好沟通真的很重要，很多矛盾就是因为没说清楚才越闹越大。一起做点喜欢的事也挺好，能找回以前的感觉。别再僵持着了，赶紧行动起来，早点结束冷战，你们感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我理解你拉不下脸，可一直冷战下去对谁都不好。你可以先从一些小事做起，比如给对方倒杯水，或者做顿对方爱吃的饭，用行动表达你的心意。等气氛缓和点了，再好好沟通。建立沟通机制这个建议也很棒，以后就不会因为一点小事就冷战那么久了。希望你们能尽快打破僵局，幸福地生活下去。