离婚之后，我感觉自己陷入了深深的自卑情绪中。以前总觉得婚姻是生活的保障，可现在婚姻没了，就好像失去了什么重要依靠一样。走在外面，我总觉得别人看我的眼神都带着异样，似乎在对我的离婚指指点点。和朋友聚会时，也会不自觉地觉得自己低人一等，不敢主动开口说话，怕别人提及婚姻相关话题。我深知这种自卑心理对我的生活影响很大，它让我变得越来越封闭，不敢去尝试新事物，也影响了我正常的社交。我真的很想摆脱这种状态，重新找回自信，可就是不知道该从何做起。
导师分析：
离婚后产生自卑心理，原因是多方面的。从社会观念层面看，社会上普遍存在对离婚人群的偏见，认为离婚是一种失败，这种观念在无形中给离婚者带来压力。当事人会不自觉地将外界这种看法内化，觉得自己的离婚是一种缺陷，从而产生自卑。
从个人心理角度，离婚往往意味着一段亲密关系的结束，当事人可能会把离婚的原因归咎于自己，认为是自己不够好才导致婚姻失败。比如觉得自己在婚姻中没有尽到责任，或者自身某些性格缺陷致使夫妻关系破裂，这种自我否定进一步加重了自卑心理。
在生活角色转变上，离婚后个人的生活状态和社会角色发生了变化。原本习惯了夫妻共同生活模式，突然回归单身，会在生活和心理上产生落差。而且在社交场合中，单身身份与周围已婚人群形成对比，会让当事人觉得自己格格不入，进而产生自卑。长期处于这种自卑状态，会严重影响个人的身心健康，限制个人发展，使其难以重新融入正常生活，也不利于开启新的感情。
导师建议：
首先，要改变认知。认识到离婚并不代表失败，它只是人生中的一个经历。婚姻的结束可能是多种因素导致的，并非完全是自己的问题。可以多阅读一些关于离婚后心理调适的书籍，或者参加相关的心理讲座，了解到很多人在离婚后都能重新找到幸福，从而转变对离婚的看法。同时，尝试记录自己在婚姻中的付出以及优点，当自卑念头出现时，看看这些记录，提醒自己并非如自己所想的那般 “不好”。
其次，重建社交圈子。不要因为自卑而封闭自己，主动与亲朋好友联系，参加一些自己感兴趣的社交活动，如运动俱乐部、读书小组等。在新的社交环境中，结识志同道合的朋友，他们的认可和鼓励能帮助提升自信。在与朋友相处时，也可以坦诚地分享自己离婚后的感受，或许会发现朋友们都很理解和支持自己，并没有异样的眼光。
再者，自我提升是关键。可以设定一些个人目标并努力实现，比如学习一门新技能、考取相关证书、培养新的兴趣爱好等。每一次小目标的达成，都会让自己获得成就感，从而逐渐增强自信心。例如学习绘画，当看到自己的作品不断进步时，会对自己的能力有新的认识，自卑心理也会随之减轻。通过不断提升自己，重新塑造一个积极向上的自我形象，勇敢地面对新生活。
网友评论一：
我觉得你别太在意别人的眼光，离婚又不是什么丢人的事儿。现在离婚的人多了去了，大家哪有那么多闲工夫去指指点点啊。你得自己看开点，多出去走走，和朋友聚聚。说不定你觉得别人异样的眼光，都是自己想出来的。而且你要多发现自己的优点，别老盯着离婚这事儿不放。你把自己变得更好了，自信自然就回来了。
网友评论二：
我能理解你离婚后的那种自卑，毕竟婚姻对很多人来说都很重要。但你得明白，这只是人生的一个阶段。你可以试着先从一些小事做起，比如给自己定个健身目标，每天坚持锻炼。当你看到自己身体越来越好，精神状态也会跟着变好，自信也会慢慢找回来。还有，别害怕和别人交流，说不定别人能给你很多鼓励和支持呢。