父母离婚的场景一直深深地刻在我的脑海里，就像一道挥之不去的阴影。只要一闲下来，那个画面就会不由自主地浮现出来，然后我的心里就会涌起一阵难过，眼泪也止不住地流。我知道父母离婚已经是过去的事了，可我就是没办法控制自己不去想。这种情况已经严重影响到我的生活和情绪，我想摆脱它，重新快乐地生活，却不知道该怎么做。
导师分析：
当事人忘不掉父母离婚画面且常哭，主要有以下几方面原因。从情感创伤角度看，父母离婚对子女而言是重大的家庭变故，孩子往往会将其视为一种情感上的丧失，觉得原本完整的家庭被破坏，自己失去了安全感和稳定感。这种创伤在内心深处留下了印记，使得相关画面难以磨灭，每次回想起来都会引发强烈的负面情绪。从心理认知层面，当事人可能对父母离婚这件事存在一些不合理的认知。比如，可能会认为父母离婚是自己的过错，或者觉得自己从此失去了幸福的家庭，未来生活充满不确定性。这些消极的认知进一步强化了对该画面的记忆和痛苦感受。另外，生活中的某些场景或事件可能成为触发点，勾起对父母离婚画面的回忆。例如，看到其他夫妻争吵，或者自己经历与家庭相关的挫折时，就容易联想到父母离婚的场景，从而引发哭泣。而且，当事人可能缺乏有效的情绪调节机制，面对这种痛苦情绪时，只能通过哭泣来释放，无法更好地应对和处理。
导师建议：
首先，要勇敢地面对和接纳自己的情绪。不要压抑因回忆父母离婚画面而产生的难过和悲伤，允许自己哭出来。可以找一个私密的空间，尽情释放情绪。同时，要认识到这种情绪是正常的反应，很多经历过父母离婚的人都会有类似感受，不要因此而责备自己。其次，尝试改变对父母离婚这件事的认知。可以通过与父母沟通，了解他们离婚的原因，明白这是他们之间的问题，并非自己的过错。也可以从更积极的角度看待，比如父母离婚后可能各自找到了更适合自己的生活方式，家庭氛围或许不再像以前那样压抑。通过改变认知，减轻内心的负担。再者，学会情绪调节的方法。当回忆起父母离婚画面想哭时，可以尝试做深呼吸，慢慢地吸气、呼气，让自己的身体和情绪逐渐放松。也可以通过运动、听音乐、画画等方式转移注意力，将注意力从痛苦的回忆中转移出来，投入到能让自己愉悦的事情上。最后，如果这种情况持续严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助当事人深入探索内心的情绪和认知，找到问题的根源，并提供针对性的解决方案，引导当事人走出困境，重新恢复正常的生活状态。
网友评论一：
我觉得你得试着多跟父母沟通沟通，说不定能解开你心里的结。知道他们为啥离婚，也许你就能慢慢放下了。而且平时别老一个人待着，多出去跟朋友聚聚，参加点活动，让自己忙起来，就没时间想那些不开心的事儿了。想哭的时候就哭，哭完说不定就好受点，别憋着。时间长了，可能就没那么难受了。
网友评论二：
我觉得你可以把注意力都放在自己的生活上，给自己定个目标，比如学门新技能啥的。当你全身心投入到新目标中，就会发现那些痛苦的回忆慢慢淡了。要是实在忘不掉，也别强迫自己，顺其自然。但可以试着从不同角度看这件事，说不定能发现一些好的方面呢。别一直陷在难过里，生活还是很美好的。