我和老公结婚有一段时间了，原本我们的生活还算和谐，但最近因为老公痴迷游戏，家里的矛盾越来越多。他每天下班回来就坐在电脑前或者拿着手机玩游戏，一玩就是几个小时，有时候甚至玩到凌晨。孩子想让他陪一会儿，他也总是不耐烦地说 “等会儿”，结果就没有下文了。家里的事情他也基本不管，我让他帮忙做点儿家务，他也是敷衍了事。我跟他说过很多次，让他多陪陪家人，多分担一些家庭责任，可他总是嘴上答应，却从来没有实际行动。现在我感觉我们之间的距离越来越远了，孩子也对他有些不满，家庭氛围变得很紧张，我不知道该怎么解决这个问题，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
从你老公的角度来看，他痴迷游戏可能有几方面原因。一方面，可能是在现实生活中，他在工作或其他方面缺乏成就感，而游戏里可以通过完成任务、升级等快速获得成就感和满足感。另一方面，也许他在现实社交中存在一些压力或不适应，游戏中的虚拟社交相对轻松，能让他逃避现实社交压力。从家庭环境角度讲，可能是夫妻之间的沟通和情感交流出现了问题。也许他觉得和你之间有隔阂，无法倾诉内心想法，或者他认为家庭没有给予他足够的温暖和支持，所以选择在游戏中寻找慰藉。同时，他对家庭责任的忽视，也反映出可能你们在家庭分工上不够明确或合理，导致他没有清晰地认识到自己应该承担的责任。而你因为多次沟通无果，会感到无奈、苦恼和不满，觉得自己不被重视，这是很正常的反应。这种情况持续下去，不仅会影响夫妻关系，还会给孩子带来不好的影响，破坏家庭和谐。
导师建议：
首先，沟通方式很重要。不要总是指责他，试试 “三明治沟通法”，先表达对他的关心，比如 “老公，你最近工作辛苦了”，然后说出你的担忧，如 “我看你玩游戏玩到那么晚，很担心你的身体”，最后提出你的期望或建议，像 “我们周末一起去户外走走怎么样”。也可以用具体的数据让他了解过度玩游戏的危害，比如每天游戏超 3 小时，抑郁症风险增 34% 等。其次，可以尝试用一些方法转移他的注意力。根据他的兴趣爱好，帮他找到更健康的休闲方式，比如他喜欢运动，就多组织一些户外运动；如果他喜欢动手，就鼓励他做一些手工或参与家庭维修等。还可以把游戏思维融入生活，比如把打扫卫生设计成 “副本任务”，完成了就给予一定的奖励。再者，建立规则也必不可少。和他一起制定家庭游戏公约，规定好每天玩游戏的时间，比如工作日不超过 2 小时，周末不超过 4 小时，超时就要接受相应的惩罚，比如做额外的家务。同时，每周也要预留一些 “游戏放风时间”，让他有合理的放松机会。
网友评论一：
我觉得你得让你老公知道家庭的重要性呀。你可以找个时间，把全家人叫到一起，开个家庭会议，把大家心里的想法都说说，让他知道他玩游戏已经对家庭造成了不好的影响。还有啊，你也可以多组织一些家庭活动，像一起看电影、做游戏之类的，让他感受到家庭的温暖和乐趣，这样他可能就会减少玩游戏的时间了。
网友评论二：
我能理解你的感受，我老公之前也这样。我觉得你可以试着和他一起玩游戏，了解他为什么喜欢玩，然后在玩的过程中跟他说一些你的想法，让他知道你不是反对他玩游戏，只是希望他能合理安排时间，多陪陪家人。另外，你也可以给他布置一些任务，比如让他负责接送孩子上下学，或者去超市买东西，让他有更多的家庭参与感，这样也许能让他从游戏中走出来一些。