我和伴侣离婚了，之后我尝试去挽回这段婚姻，可不管我怎么做，都以失败告终。但我心里始终放不下，对这段已经结束的婚姻有着深深的执念。我不停地回忆过去在一起的美好时光，总是忍不住去想如果当初不那样做，是不是就不会离婚，是不是还能回到从前。这种执念严重影响了我的生活，我工作时无法集中精力，生活也变得一团糟。我知道这样下去不行，可就是没办法控制自己，真的很苦恼，到底该怎么才能摆脱这种执念呢？
导师分析：
从情感层面来看，离婚后产生执念是很常见的现象。人们往往对自己投入大量情感和精力的关系难以割舍，尤其是挽回失败后，会有一种挫败感和不甘心。这种不甘心使得当事人不断在脑海中重演过去，试图找到挽回的办法，从而陷入执念的漩涡。从心理角度分析，执念可能源于对未来不确定性的恐惧。习惯了两人的生活模式，突然回到单身状态，会让人感到迷茫和不安。所以内心深处渴望回到过去熟悉的关系中，以此来获得安全感。此外，自我认知也可能受到影响，觉得离婚挽回失败是自己的问题，不断自责，进而强化了这种执念。对于当事人来说，这种执念已经严重干扰了正常生活。工作上无法专注，会影响职业发展；生活变得混乱，不利于身心健康。长此以往，可能会陷入恶性循环，导致情绪问题如抑郁、焦虑等的产生。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内难过、不舍，但不要让这种情绪过度蔓延。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、不甘等情绪释放出来。同时，记录下自己的感受和想法，有助于理清思绪。其次，转移注意力。将关注的重心从已经结束的婚姻转移到自己身上。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影，或者参加健身课程等。通过投入到新的活动中，不仅能充实生活，还能结交新的朋友，拓宽社交圈子。在这个过程中，会发现生活还有很多其他美好的方面，逐渐淡化对过去婚姻的执念。再次，进行自我反思。但不是过度自责，而是以客观的态度分析这段婚姻。思考婚姻中存在的问题，以及自己在其中的得失，从中吸取经验教训。这有助于提升自我认知，为未来的感情生活做好准备。最后，设定边界。尽量减少与前任的接触，避免看到与过去相关的事物而引发回忆。如果可能的话，改变生活环境中的一些布置，营造全新的氛围。告诉自己要向前看，每一次克制自己对过去的执念，都是一次成长和进步。
网友评论一：
我能理解你这种执念，离婚又挽回失败，心里肯定不好受。但一直这样也不是事儿啊。你得赶紧走出来，多出去走走，认识些新朋友。说不定遇到新的人，你就慢慢放下了。别老是自己一个人闷着，越想越难受。过去的就过去了，咱得往前看，说不定更好的在后面等着你呢。把精力放在提升自己上，让自己变得更优秀，到时候说不定前任还后悔呢。
网友评论二：
我觉得你得给自己点时间，别太强迫自己马上就放下。但也不能一直陷在执念里。你可以试着把和前任的点点滴滴写下来，然后分析为啥挽回失败。说不定分析完，你就会发现其实这段婚姻也不是那么完美。而且你可以多和家人聊聊，他们肯定能给你一些支持和建议，帮你慢慢摆脱这种执念，重新开始生活。