我在这段婚姻里，总觉得自己没感受到爱。结婚这么久，夫妻之间好像就是例行公事般生活，没有那种互相牵挂、体贴的感觉。我们很少有深入的交流，平时也就是聊聊日常琐事。节日、纪念日也都过得平淡无奇，没有任何惊喜。我时常觉得孤单，心里空落落的。我知道一直这样下去不是办法，想改变自己的心态，可又不知道从何做起，真希望能找到方法，让自己在这段婚姻里好受一些。
导师分析：
在婚姻中没感受到爱，导致心态受影响，原因是多方面的。从自身角度看，可能对爱的定义和期待较为理想化，将影视、文学作品中的浪漫情节作为衡量婚姻中爱的标准，当现实婚姻与之不符时，就容易产生没被爱的感觉。这种过高的期待会让自己过度关注婚姻中缺失的部分，忽略了伴侣可能在平凡生活中付出的点滴关心。从伴侣角度，或许他表达爱的方式较为含蓄，与自己期待的直白热烈的方式不同，导致爱的传递出现偏差。比如伴侣可能通过默默承担家务来表达关心，而自己却渴望的是言语上的安慰与赞美。长期处于这种爱的 “错位” 状态，会使自己产生失落、沮丧等负面情绪，进而影响心态。同时，婚姻生活的琐碎可能磨灭了双方表达爱的热情，彼此陷入一种惯性的平淡生活模式，缺乏主动去经营和表达爱的动力。这种长期的情感匮乏感，让自己在婚姻中变得消极、迷茫，不知道该如何调整心态去面对。
导师建议：
想要改变在婚姻中没感受到爱的心态，首先要重新审视自己对爱的期待。尝试将对爱的定义回归现实，意识到婚姻中的爱更多体现在日常生活的细节中，如伴侣为你准备的一顿晚餐、在你疲惫时的一句问候等。学会感恩这些小确幸，记录下来，每当感觉不到爱时，翻看这些记录，提醒自己爱其实一直都在。其次，主动与伴侣沟通，坦诚地表达自己对爱的需求和感受，了解伴侣表达爱的方式，共同寻找一种双方都能接受的沟通和表达爱的模式。比如约定每周有一次深度交流时间，分享彼此的内心想法。再者，积极参与到婚姻生活的经营中，为伴侣制造一些小惊喜，如在特殊日子准备一份小礼物，或者策划一次短途旅行。通过自己的行动激发伴侣表达爱的欲望，营造积极的情感氛围。此外，丰富自己的生活，培养兴趣爱好，当自己的生活充实起来，对婚姻中爱的依赖度会相对降低，心态也会更加从容。
网友评论一：
我觉得你得主动点呀。婚姻里的爱有时候不会主动跑到你面前，你得去挖掘、去创造。先从自己做起，多关心关心你另一半，说不定他感受到你的爱后，也会加倍回馈给你呢。别老是等着对方来满足你对爱的期待，自己行动起来，可能会发现婚姻里其实有很多爱的小细节，只是你之前没注意到。调整好自己的心态，积极面对，说不定会有意想不到的收获。
网友评论二：
我能理解你的感受，婚姻时间长了确实容易平淡。但你也别太钻牛角尖，也许你伴侣就是那种不善于表达的人。你可以找个机会，跟他好好聊聊，把你心里的想法都倒出来，说不定他根本不知道你有这些感受呢。大家把话说开了，说不定就能找到解决办法。同时，你也别把全部心思都放在婚姻的爱上，给自己找点别的事做，转移下注意力，心态可能慢慢就变好了。