我曾经患过抑郁症，好不容易病情有所好转，生活也慢慢步入正轨。可万万没想到，老公居然出轨了。这对我来说，无疑是一个沉重的打击，让我原本已经平复的心情再次陷入低谷，糟糕透顶。我感觉自己又回到了以前那种抑郁的状态，整天无精打采，对什么都提不起兴趣，还常常忍不住胡思乱想，情绪波动很大。我知道这样下去对自己的身体和精神状况都非常不利，可我不知道该怎么应对，怎样才能让自己从这种糟糕的情绪中走出来呢？
导师分析：
从事件本身来看，老公出轨这一背叛行为，对于任何一个人来说都是巨大的情感创伤，更何况是曾经患过抑郁症的妻子。这不仅打破了她对婚姻的信任和安全感，还让她对自己产生怀疑，认为是不是自己不够好才导致老公出轨，这种自我否定会进一步加重她的心理负担。
从妻子的心理角度，曾经患抑郁症的经历使她的心理防线相对脆弱。抑郁症就像在她心里留下了一道深深的疤痕，老公出轨这件事如同在这道疤痕上撒盐，轻易地触发了她过去抑郁状态下的负面情绪和思维模式。她可能会陷入过度的自责、自卑以及对未来的绝望之中，难以自拔。
而从老公的心态来讲，他的出轨行为反映出他对婚姻的不忠诚和对妻子感受的忽视。他可能没有充分意识到妻子的特殊心理状况，或者即便意识到了，也因一时的冲动和自私而做出了伤害妻子的事。
这种状况下，家庭关系也会变得极为紧张和复杂。妻子对老公充满愤怒、失望和痛苦，而老公可能因为愧疚或者害怕面对妻子的情绪而选择逃避，这进一步加剧了妻子的孤独感和无助感，形成恶性循环，让妻子的心情愈发糟糕。
导师建议：
首先，务必寻求专业心理支持。鉴于曾经患抑郁症的经历，当前的情绪问题可能较为复杂，专业心理咨询师或精神科医生能给予针对性的帮助。他们可以通过专业的评估，了解妻子的心理状态，制定个性化的治疗方案，比如采用认知行为疗法，帮助妻子识别和改变负面的思维模式，缓解糟糕的情绪。同时，医生也能根据具体情况，判断是否需要适当的药物辅助治疗，以稳定情绪。
其次，要建立一个强大的情感支持系统。妻子应主动与亲朋好友倾诉，将内心的痛苦和委屈宣泄出来。家人和朋友的关心、理解与支持能让她感受到温暖和陪伴，减轻孤独感。此外，加入一些有类似经历的互助小组也是个不错的选择，在小组中，大家可以互相分享经验、鼓励彼此，从他人身上汲取力量，找到走出困境的勇气。
再者，要学会自我关怀。妻子要明白，自己的身心健康至关重要。在这段艰难时期，要给自己更多的关爱和照顾。比如，每天安排一些时间做自己喜欢的事情，像听音乐、阅读、散步等，这些活动有助于放松身心，缓解压力。同时，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠和合理的饮食，良好的身体状态能为心理恢复提供有力支撑。
最后，关于婚姻的去留，不要急于做决定。在心情糟糕的当下，很难做出理智的选择。可以给自己一些时间，等情绪稍微平复后，再冷静地思考这段婚姻是否还有挽回的必要。如果选择挽回，夫妻双方需要进行深入且坦诚的沟通，明确问题所在，共同努力修复婚姻；若决定结束婚姻，也要勇敢面对，寻求法律帮助，保障自己的合法权益。
网友评论一：
我真的特别心疼你，遇到这种事太不容易了。你一定要先照顾好自己呀，别老想着老公出轨这件事，多关注自己的感受。找心理咨询师真的挺有必要的，他们能帮你梳理情绪。而且你身边肯定有很多关心你的家人朋友，多跟他们待在一起，别一个人扛着。至于你老公，这种事确实不能轻易原谅，但也别因为他把自己身体搞垮了，先让自己好起来再说。
网友评论二：
我觉得你得坚强起来，虽然这很难。你之前能战胜抑郁症，这次也一定能挺过去。你老公的行为太不负责任了，但你不能让他的错误一直惩罚自己。多参加一些社交活动，认识新的朋友，说不定能让你心情好点。别把自己困在这个糟糕的情绪里，试着走出去，看看外面的世界，也许会发现生活还有很多美好的地方，别被这件事给打倒了。