我曾经有过一段不太美好的婚姻经历，那时候的一些事情，比如激烈的争吵、信任的破裂，给我留下了深深的创伤。现在，哪怕已经开始了新的感情，或者只是想到婚姻相关的事，内心都会不由自主地产生恐惧。这种恐惧已经影响到我当下的生活，我很害怕再次经历同样的痛苦，却不知道该如何摆脱这种心理阴影，真的很苦恼，希望能得到帮助。
导师分析：
因过去婚姻经历常感恐惧，原因是多方面的。从心理创伤角度看，过往婚姻中的负面事件，如争吵、背叛等，在当事人心中形成了强烈的刺激，这些痛苦记忆难以轻易消散，导致对婚姻产生本能的恐惧。就心态而言，当事人害怕重蹈覆辙，潜意识里对婚姻中的潜在风险过度敏感，把过去的经历投射到未来，从而产生过度担忧。从认知层面，过去的失败婚姻可能让当事人形成了一些消极的婚姻观念，认为婚姻就是充满矛盾与痛苦的，这种错误认知进一步加深了恐惧。比如，之前经历过信任危机，便觉得所有婚姻关系中信任都难以建立。而且，这种恐惧心理会形成一种恶性循环，越是恐惧，越会在新感情或面对婚姻话题时，放大潜在的威胁，进而更加恐惧。长此以往，不仅影响新感情的发展，还会对个人的心理健康造成损害，导致焦虑、自卑等情绪滋生。
导师建议：
首先，要勇敢面对过去的创伤。可以通过写日记的方式，将过去婚姻中发生的事情详细记录下来，分析其中导致失败的原因，从理性角度看待这段经历，而不是一味沉浸在恐惧情绪中。这能帮助你逐渐放下对过去的纠结。其次，尝试与身边信任的人，如朋友、家人分享自己的感受和经历。他们不同的视角和安慰，能让你获得更多支持，减轻心理负担。同时，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业方法，引导你处理创伤，化解恐惧。再者，在新的感情中，要学会循序渐进。不要一开始就对未来婚姻有过多担忧，而是专注于当下与伴侣的相处，慢慢建立信任和安全感。多与伴侣沟通彼此对婚姻的期望和担忧，共同面对可能出现的问题。重新建立对婚姻的积极认知，相信并非所有婚姻都会走向失败，自己也有能力经营好一段婚姻。
网友评论一：
我觉得你得向前看呀，过去的婚姻已经过去了，总不能因为之前的失败就一直害怕下去。其实每段感情都是不一样的，说不定现在遇到的人就是那个对的人呢。你可以多跟现在的伴侣交流，把你的恐惧告诉他，两个人一起想办法克服。别自己一个人扛着，说不定说出来之后，就会发现没那么可怕了。而且，生活还是要充满希望的，不能被过去束缚住脚步。
网友评论二：
我理解你的恐惧，毕竟经历过伤害，很难不害怕。但一直恐惧也不是办法，你可以试着从一些小事做起，慢慢改变自己的心态。比如看看那些幸福婚姻的故事，了解别人是怎么经营的，说不定能从中找到信心。另外，也别太着急进入新的婚姻，先和伴侣相处一段时间，互相磨合，等你觉得心理上准备好了，再考虑进一步发展，这样也许能减少你的恐惧。