最近老公的一些行为让我特别生气，慢慢地，我感觉自己的心态变得越来越偏激。他总是和一些异性朋友走得很近，经常聊天，甚至还单独出去吃饭。我跟他说过很多次我不喜欢他这样，可他却觉得没什么大不了的，依旧我行我素。这让我心里很不舒服，老是忍不住往坏处想，觉得他是不是对我不忠，是不是有什么不可告人的秘密。有时候越想越气，甚至会做出一些极端的行为，比如偷偷查看他的手机，和他大吵大闹。我知道自己这样的心态和行为不好，可就是控制不住，我该怎么改变这种偏激的心态呢？
导师分析：
因老公与异性走得近的行为产生偏激心态，背后有着复杂的成因和心理机制。从自身心理角度看，首先是安全感的缺失。在婚姻关系中，每个人都希望伴侣对自己忠诚，老公与异性频繁互动，打破了妻子内心对婚姻忠诚的预期，使得妻子安全感降低。这种安全感的缺失会引发焦虑和不安，进而导致偏激心态的产生。其次，是对婚姻关系的过度依赖。当妻子将过多的情感和生活重心都放在老公身上时，老公的一举一动都会对她的情绪产生极大影响。她会把老公与异性的交往视为对自己在婚姻中地位的挑战，从而产生偏激反应。从老公的行为角度分析，他对妻子感受的忽视，是导致妻子偏激心态加剧的重要因素。妻子多次表达不满后，老公依旧我行我素，这让妻子觉得自己不被重视，进一步激化了内心的矛盾和偏激情绪。另外，社会环境和周围信息的影响也不容忽视。当今社会中，关于婚姻背叛等负面信息较多，这些信息可能在潜意识里影响妻子的判断，使她在面对老公类似行为时，更容易往不好的方向联想，从而加重偏激心态。长期处于这种偏激心态下，不仅会影响夫妻关系，导致矛盾升级，还可能对自己的身心健康造成损害。
导师建议：
首先，要尝试调整自己的心态，增强自我安全感。认识到自己的价值不仅仅取决于老公的行为，努力提升自我，培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、书法，参加健身课程等。通过这些方式，丰富自己的生活，将注意力从老公身上转移一部分到自己身上，增强自信心和安全感。当自己的生活变得充实而有意义时，对老公行为的过度关注会减少，偏激心态也会得到缓解。其次，与老公进行深入且有效的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，比如周末的午后，坐下来坦诚地交流。在沟通时，不要指责和抱怨，而是用温和的语气表达自己的感受，例如 “老公，你和异性朋友频繁接触，我心里真的很难受，感觉自己在你心里的位置好像不那么重要了”。同时，倾听老公的想法，了解他与异性交往的原因，尝试理解他的立场。通过沟通，让老公意识到他的行为对自己造成的伤害，也增进彼此的理解。再者，建立对老公的信任。虽然他之前的行为让自己产生了怀疑，但一直保持怀疑态度并不能解决问题。可以尝试从一些小事开始，逐步重建信任。比如，当老公告知要和异性朋友见面时，给予他信任，不过多干涉，但也可以适当地表达自己的期望，希望他能把握好分寸。通过这样的方式，让老公感受到自己的信任，同时也促使他更加自律。最后，如果自己无法独自调整偏激心态，可以寻求外界帮助。比如和亲密的朋友倾诉，朋友可能会从旁观者的角度给出不同的看法和建议，帮助自己开阔思路。也可以咨询专业的心理咨询师，心理咨询师能够通过专业的方法，帮助自己分析偏激心态产生的深层原因，并提供有效的应对策略，引导自己走出偏激心态。
网友评论一：
我觉得你别老盯着你老公和异性的事儿啦，给自己找点别的事儿做，转移下注意力。像我就喜欢养花，每天摆弄那些花花草草，心情可好了。你也找个自己喜欢的事儿干干，说不定就没那么偏激了。而且你得跟你老公好好说，让他知道他这么做你多难受，说不定他就改了呢。别自己一个人瞎想，把自己气坏了。
网友评论二：
我理解你因为你老公的行为心里不痛快，可偏激也解决不了问题呀。你得试着相信他，给他点空间。要是你一直查他手机、跟他吵，他肯定烦，你们关系也越来越糟。你可以跟他约法三章，要是他再和异性走太近，就罚他做家务啥的。这样既表达了你的态度，又不至于太偏激。要是还是不行，就找你们共同的朋友劝劝他呗。