我性格比较冲动，在和爱人相处的过程中，常常因为一点小事就控制不住情绪，跟对方大发脾气。有时候话说得特别难听，伤害了对方的感情。次数多了，现在我们的婚姻出现了危机，爱人对我很失望，也不愿意跟我多交流。我其实特别后悔，也意识到自己的问题，可就是不知道该怎么去弥补，怎么解决这个婚姻危机，让我们的关系回到从前。
导师分析：
从自身冲动性格的成因来看，可能与成长环境有关。若在原生家庭中，家人处理问题的方式较为冲动，争吵频繁，潜移默化下就容易形成冲动性格。在婚姻中，这种冲动性格会严重影响夫妻间的相处模式。每次因小事冲动发火，不仅破坏当下的氛围，还会在对方心中留下负面印象，逐渐消磨彼此的感情。
从爱人的心态角度分析，面对伴侣一次次的冲动发火，起初可能会选择包容理解，但随着次数增多，失望情绪会不断累积。这种长期的情感伤害，会让爱人对这段婚姻产生恐惧和疲惫感，从而选择减少交流，以避免再次受到伤害。
再者，从婚姻关系层面来讲，冲动性格导致的频繁冲突，破坏了夫妻间的信任和亲密感。婚姻本应建立在相互尊重、理解与包容的基础上，而冲动发火这种行为，违背了这些原则，使得婚姻关系变得脆弱，进而引发婚姻危机。
导师建议：
首先，要学会情绪管理。当感觉到自己情绪即将爆发时，尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸，在心里默数 10 个数。也可以暂时离开当下的场景，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微稳定后，再回来处理问题。同时，学习一些情绪管理的技巧和方法，例如通过冥想、瑜伽等方式，让自己内心更加平和。
其次，真诚地向爱人道歉。找一个合适的时机，诚恳地表达自己对之前冲动行为的后悔，承认自己的错误给对方带来的伤害。并且承诺会努力改变，请求爱人给自己一个机会。道歉时，态度要真诚，不要只是简单说句 “对不起”，而是具体说出自己哪些行为伤害了对方，以及以后会怎么做。
再者，提升沟通能力。改变以往冲动的沟通方式，学会倾听爱人的想法和感受。在交流时，不要急于表达自己的观点，先耐心听完对方的话，再心平气和地说出自己的看法。例如，当两人讨论问题时，先问对方 “你对此有什么想法”，认真倾听后，再回应 “我理解你的想法，我是这样想的……”。通过良好的沟通，重建夫妻间的信任和亲密感。
最后，寻求外部帮助。如果自己在改变过程中遇到困难，可以寻求家人、朋友的支持和监督。也可以考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能够根据具体情况，给予更专业、更有针对性的建议和指导，帮助解决婚姻危机。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，那就成功一半啦。冲动性格确实得改，这对你以后生活也好。你可以每次发火前，先在心里给自己暗示，提醒自己不能冲动。平时也多看看一些关于情绪管理的书，学习学习。而且跟你爱人道歉的时候，一定要让他感受到你的诚意。之后相处，多注意控制情绪，相信慢慢你们关系就能缓和啦。
网友评论二：
我感觉你除了控制情绪、道歉，还得在行动上做出改变。比如平时多关心关心你爱人，用实际行动弥补之前的伤害。两个人相处，互相理解包容很重要。你冲动的时候，可能没考虑到他的感受，以后多站在他角度想想。要是能做到这些，相信你们的婚姻危机肯定能解决，日子也会越来越好。