我离婚了，孩子的抚养权归了对方，现在孩子不在我身边，这让我感觉心里空落落的，每天都特别无助。以前孩子在身边时，生活虽然忙碌但很充实，可现在回到家，看不到孩子的身影，听不到孩子的声音，那种失落感简直无法言喻。我想念孩子的一颦一笑，担心孩子在那边过得好不好，有没有受委屈。我尝试去看孩子，可每次看完离开，这种无助感就会更强烈。我知道已经离婚了，不能时刻陪伴孩子，但我真的不知道该怎么调整自己的状态，怎样才能减轻这种无助感，让自己的生活好起来呢？
导师分析：
离婚后孩子不在身边，当事人感到无助，原因是多方面的。从情感层面看，父母与孩子之间有着深厚的情感纽带，孩子突然不在身边，就像失去了生活中最重要的一部分，情感上的空缺难以填补。这种情感的剥离，使得当事人内心充满了失落和孤独感，从而产生无助情绪。从心理角度讲，对孩子的过度担忧也是导致无助的重要因素。当事人会忍不住担心孩子在对方身边的生活状况，比如饮食是否规律、学习是否受到影响、心理是否健康等。这种无法掌控孩子生活的无力感，进一步加重了无助的心理。此外，生活模式的突然改变也让当事人难以适应。离婚前，孩子是生活的重心，围绕孩子展开各种活动。离婚后，生活节奏被打乱，没有了孩子的陪伴，一时间不知道该如何安排自己的生活，从而陷入迷茫和无助。当事人尝试看孩子后无助感更强烈，是因为短暂的相聚后又要分离，更加深了对孩子的思念和不能时刻陪伴的无奈。
导师建议：
首先，要学会调整心态，接受现实。虽然孩子不在身边，但并不意味着失去了对孩子的爱和关心。要明白孩子在不同的环境中也能健康成长，相信对方也会照顾好孩子。可以通过积极的自我暗示，告诉自己孩子会过得很好，减轻内心的担忧。同时，也可以利用现代通讯工具，如视频通话、语音聊天等，经常与孩子保持联系，了解孩子的生活情况，让孩子感受到自己的关爱从未减少。其次，丰富自己的生活。将注意力从孩子身上适当转移，投入到自己感兴趣的事情中。可以学习一门新技能，比如绘画、摄影、烹饪等，不仅能充实生活，还能提升自己。也可以参加一些社交活动，结交新的朋友，扩大自己的社交圈子。通过这些方式，让自己的生活变得丰富多彩，减少因孩子不在身边而产生的空虚感。再者，寻求家人和朋友的支持。当感到无助时，不要独自承受，可以向家人和朋友倾诉自己的感受。他们能从旁观者的角度给予理解、安慰和建议，帮助自己缓解情绪。家人和朋友还可以陪伴自己参加一些活动，让自己感受到温暖和支持，逐渐走出无助的状态。
网友评论一：
我觉得你别太难过啦，虽然孩子不在身边，但现在通讯这么发达，你可以经常和孩子视频呀。而且你也可以利用这段时间好好提升自己，等下次见到孩子，让他看到一个更棒的你。多和朋友出去玩玩，别老是自己一个人闷着，慢慢就会好起来的。
网友评论二：
我认为你可以多去看看孩子，尽量参与孩子的成长。要是条件允许，也可以和对方商量，增加陪伴孩子的时间。另外，你也可以养个宠物，它能给你作伴，让你没那么孤单。别一直陷在这种无助的情绪里，生活还是要向前看的呀。