离婚这件事对我的打击实在太大了，从那之后，我感觉自己的心理逐渐变得扭曲。以前我不是这样的，可现在我常常控制不住自己的情绪，做出一些伤害家人的举动。有时候会因为一点小事就大发雷霆，冲家人吼，看到他们被我吓得不知所措的样子，我心里又后悔又痛苦。我知道这样不对，可就是没办法改变，我真的很害怕继续这样下去会失去家人，我到底该怎么做才能改变这种状况，重新变回那个正常的自己呢？
导师分析：
离婚后出现心理扭曲并伤害家人，原因是多方面的。首先，离婚本身是一种重大的生活变故，会给人带来巨大的心理创伤。这种创伤可能引发一系列负面情绪，如愤怒、悲伤、绝望等。当这些情绪无法得到有效宣泄和处理时，就容易导致心理扭曲。当事人可能将对离婚对象的怨恨、对婚姻失败的不甘等情绪，不自觉地转移到家人身上。
从心理调适角度看，离婚后，原有的生活模式被打破，当事人可能难以适应新的生活状态，内心充满不安和恐惧。在这种情况下，他们可能会通过伤害家人这种极端方式来释放内心压力，试图找回一种掌控感。而且，长期处于离婚后的负面情绪中，会影响当事人的认知和判断能力，使他们无法正确看待家人的关心和付出，把家人的善意误解为对自己的指责或干涉，进而产生抵触和伤害行为。
另外，社会支持系统的缺失也可能加重这种心理扭曲。如果在离婚后，当事人没有得到足够的朋友、家人的理解和支持，或者缺乏专业心理咨询的引导，就更容易陷入自我封闭和心理困境，从而导致伤害家人的行为不断发生。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的心理问题。意识到自己心理扭曲并伤害家人是改变的第一步。不要逃避或否认自己的问题，而是坦诚地面对内心的痛苦和负面情绪。可以尝试写日记，记录下每次情绪爆发的原因、经过和自己的感受，通过这种方式更好地了解自己的心理状态。
其次，积极寻求专业帮助。心理咨询师具备专业的知识和技能，能够帮助你分析心理扭曲的根源，并提供有效的应对方法。他们可以引导你正确处理离婚带来的负面情绪，学会情绪管理的技巧，比如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，当情绪即将失控时，运用这些方法让自己平静下来。
再者，努力修复与家人的关系。向家人诚恳地道歉，表达你对自己伤害行为的悔意和想要改变的决心。平时多关注家人的需求，用实际行动关心他们，比如为家人做一顿饭、陪家人散步等。重建与家人之间的信任和亲密关系，让家人感受到你的改变。
最后，丰富自己的生活，转移注意力。培养新的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，让自己的生活充实起来。通过这些活动，不仅可以缓解心理压力，还能结交新的朋友，拓展社交圈子，获得更多的社会支持。同时，规律的生活作息也很重要，保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于稳定情绪，促进心理的健康恢复。
网友评论一：
我能理解你离婚后的痛苦，可伤害家人真的不应该。你得赶紧调整自己的心态呀！既然知道错了，就多跟家人沟通，让他们知道你不是故意的。平时也别老一个人闷着，出去走走，参加点活动，说不定心情就好了。别把自己困在离婚的阴影里，生活还长着呢，还有家人陪着你，你要好好改变，重新开始。
网友评论二：
离婚对人的打击确实大，但不能因为这个就伤害家人。你可以试着从家人的角度想想，他们肯定也不好受。你得先控制住自己的情绪，每次要发火的时候，就深呼吸，数到十。然后多花时间陪陪家人，一起出去玩玩，把以前的感情找回来。也别害怕寻求帮助，心理咨询师说不定能帮你解开心里的结，让你变回以前那个好样子。