我在这段婚姻里，常常有种被老公看不起的感觉。比如我和他分享工作上遇到的困难，他不但不安慰，反而嘲笑我能力不行；我精心准备的饭菜，他也总是挑三拣四，说还不如点外卖。这种态度让我心里特别难受。因为这种被看不起的感觉，我们经常吵架。每次吵架，我都想让他明白他的态度伤害到我了，可他要么觉得我小题大做，要么就和我激烈争吵，矛盾不但没解决，反而越来越严重。我真的不知道该怎么办了，怎样才能解决这个问题，让我们的关系缓和呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他这种看似看不起妻子的行为背后，可能有多种心态。其一，他或许自身在生活、工作中承受了较大压力，不自觉地通过贬低妻子来获取一种心理上的优越感，以此释放压力。比如他在工作中被领导批评，回到家面对妻子分享工作困境时，就将自己的负面情绪转嫁，以嘲笑妻子来抬高自己。其二，他可能没有意识到自己言语和行为的不当之处，习惯用这种看似调侃实则伤人的方式表达，却没考虑到妻子的感受。例如对饭菜挑三拣四，可能只是随性一说，并非真的看不起妻子厨艺，只是缺乏对妻子情感的敏感度。
从妻子角度，感觉被老公看不起并引发频繁争吵，是因为她在婚姻中渴望得到尊重和认可。每个人都希望自己的付出能被伴侣珍视，当她感受到老公的贬低时，内心的委屈和愤怒被激发，自然会通过争吵来表达不满，期望引起老公重视，改变这种状况。而争吵时老公的不理解或激烈回应，又进一步加剧了她的委屈，导致矛盾升级。
从婚姻关系层面看，这种因感觉被看不起引发的争吵，反映出夫妻间沟通模式存在问题。双方没有建立起有效的情感沟通桥梁，妻子表达感受时，老公未能真正倾听和理解，而老公也没有意识到自己行为的不妥，双方都站在自己的角度思考，使得矛盾不断积累，关系愈发紧张。
导师建议：
首先，妻子要选择一个恰当的时机与老公进行深度沟通。避开双方情绪激动或忙碌的时候，比如可以在周末的午后，找一个安静舒适的环境。沟通时，不要一开始就指责老公，而是先表达自己的感受，像 “老公，你之前说我工作能力不行，还有对饭菜挑毛病，这些话让我心里特别难受，感觉自己不被尊重”。通过这种平和的方式，让老公能更易接受，也能真正意识到他的行为给妻子带来的伤害。
其次，引导老公表达真实想法。在妻子表达完感受后，鼓励老公说出他为什么会有那些表现。比如问老公 “你当时那么说，是不是有什么别的想法呀”，给老公一个解释的机会。也许老公只是方式不对，并非真的看不起妻子。通过这样的交流，增进双方的理解。
再者，建立互相尊重的沟通模式。夫妻双方要共同意识到，在婚姻中尊重是基础。以后交流时，提醒老公注意说话方式，同样妻子也要避免在争吵时说一些过激的、伤害老公自尊心的话。当一方说话方式不当，另一方可以温柔提醒，比如 “老公，你这样说我不太舒服，能不能换个方式呀”。
最后，如果沟通后老公还是难以改变，妻子可以寻求外部帮助。比如找双方都信任的长辈、朋友从中调解，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，借助专业力量来改善夫妻关系，解决因感觉被看不起而引发的争吵问题。
网友评论一：
我觉得你得强硬起来啊！你老公这么不尊重你，不能就这么算了。下次他再嘲笑你，你就直接怼回去，让他知道你的厉害。不能总是忍气吞声，不然他只会越来越过分。你要让他明白，你也是有尊严的，不是他能随意看不起的。而且吵架也得有技巧，不能光发泄情绪，得把道理讲清楚，让他知道他错在哪。要是他还是不改，那就得考虑给他点厉害瞧瞧，不能惯着他这毛病。
网友评论二：
我倒是觉得你可以换个角度看。说不定你老公不是真的看不起你，只是他不会表达。你可以找个机会，心平气和地跟他好好说，告诉他你的底线和期望。比如你希望他怎么回应你工作上的烦恼，怎么评价你做的饭菜。夫妻之间嘛，多一些理解和包容。也许他只是没意识到自己的话伤了你，你好好沟通，给他个改正的机会，说不定你们的关系就能改善，别一吵架就把关系弄得太僵了。