我真的没想到，自己的婚姻会走到如此不堪的境地。老公竟然和小三同居了，这犹如一道晴天霹雳，彻底击碎了我对婚姻的美好幻想。曾经我以为我们会携手走过一生，可现在一切都化为泡影，婚姻宣告失败。
自从发现这件事，我的心情就一直坠入谷底，整日以泪洗面。慢慢地，我感觉自己好像陷入了抑郁的泥沼。对什么都提不起兴趣，以前喜欢的事情现在做起来也味同嚼蜡。晚上常常失眠，满脑子都是老公和小三在一起的画面，内心痛苦不堪。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何走出来，怎么才能摆脱这种抑郁的状态，重新开始生活呢？
导师分析：
从老公的角度来看，他选择与小三同居，背离婚姻忠诚，可能是多方面原因导致。一方面，可能是在婚姻生活中，他的某些需求未得到满足，比如情感上的新鲜感、理解与支持等，从而向外寻求慰藉。另一方面，他自身的道德责任感缺失，未能坚守婚姻的底线，没有充分意识到自己的行为会给妻子带来多么沉重的打击。
对于妻子而言，老公与小三同居致使婚姻失败，这是巨大的情感创伤。长期的情感投入与对婚姻的期待落空，会引发强烈的失落感、背叛感和自我怀疑。这些负面情绪不断累积，最终导致抑郁。她陷入抑郁，是因为难以接受曾经亲密的爱人的背叛，同时对未来感到迷茫和恐惧，觉得生活失去了方向和意义。
这种情况不仅对妻子个人的身心健康造成严重损害，还可能影响到她周围的人际关系。家人朋友虽心疼她，却可能因她的抑郁状态而小心翼翼，相处氛围变得压抑。而她在社交场合可能会刻意回避，进一步加重孤独感，形成恶性循环，使抑郁状况愈发严重。
导师建议：
首先，妻子要正视自己的抑郁状态，勇敢面对内心的痛苦。不要压抑自己的情绪，可以找一个安全的空间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，将内心的委屈、愤怒等情绪宣泄出来。同时，积极寻求专业帮助，如咨询心理医生或参加抑郁症治疗小组。心理医生能根据她的具体情况，制定个性化的治疗方案，如药物治疗或心理疏导。
其次，要切断与老公和小三相关的信息源。不要再去关注他们的生活状态，避免反复揭开伤口，让自己陷入更深的痛苦。将注意力转移到自己身上，从一些小事做起，比如每天给自己做一顿美味的饭菜，精心打扮自己，找回对生活的掌控感。
再者，重新建立社交圈子。与亲朋好友多交流，参加一些兴趣爱好小组或社交活动。在与他人的互动中，感受温暖和支持，拓展自己的生活视野，丰富精神世界。新的社交关系能帮助她逐渐走出自我封闭的状态，重新获得快乐和自信。
此外，设定生活目标。可以从短期的小目标开始，如每周读一本书、学习一项新技能等。通过不断实现目标，增强自我认同感和成就感，逐步找回生活的意义和动力，走出抑郁，重新拥抱生活。
网友评论一：
真的太心疼你了，遭遇这样的事谁能不崩溃啊。但你一定要振作起来，你得明白，你老公的错不应该由你来买单。别再想他们了，多出去走走，和朋友们聚聚。我有个朋友之前也遇到类似的事，后来参加了一个绘画班，认识了很多新朋友，慢慢就走出来了。你也可以试试，说不定能找到新的乐趣，把注意力从那糟糕的事上移开。
网友评论二：
我觉得你现在首要的是照顾好自己的身体和情绪。抑郁可不是小事，一定要听医生的话好好治疗。对于你老公和小三，就当他们不存在。你要相信，离开他们你能过得更好。可以给自己制定一个计划，每天运动、学习，让自己忙碌起来。时间会慢慢治愈一切的，等你变得更强大，你会发现之前的痛苦都不算什么，未来还有更美好的生活在等着你呢。