我和爱人最近吵架吵得特别凶，感觉已经到了离婚的边缘。起因是一些家庭琐事，可吵着吵着就翻旧账，矛盾不断升级。我们互相指责，说了很多伤人的话。现在两人都在气头上，谁也不愿意先低头。我心里其实挺害怕真走到离婚那一步的，毕竟我们一起经历了那么多，可又拉不下脸主动求和。每次看到对方冷漠的样子，我就忍不住又想发火。我知道这样下去肯定不行，但就是不知道该怎么做才能缓和关系，把我们从离婚的边缘拉回来，真的很苦恼。
导师分析：
夫妻吵架严重到濒临离婚，原因是多方面的。从沟通模式来看，翻旧账是导致矛盾升级的关键因素。当夫妻就当下问题争吵时，一方或双方开始提及过去的矛盾，使得争吵的焦点从当前问题扩散到众多历史问题上，这不仅让矛盾更加复杂，还容易引发对方更深的反感和抵触情绪。互相指责则反映出双方在沟通中缺乏理解和包容，都试图将责任归咎于对方，而不是共同寻找解决问题的办法。
从情绪管理角度，在气头上谁都不愿意先低头，这是因为人们在愤怒等强烈情绪下，自尊心作祟，难以放下身段主动求和。然而，这种僵持的局面会使矛盾进一步恶化，加深双方的隔阂。双方看到对方冷漠的样子就忍不住发火，说明情绪很容易被对方的态度激发，缺乏有效的情绪调节能力。
从夫妻关系层面，长期积累的矛盾没有得到及时解决，在这次争吵中集中爆发。过去一些小矛盾可能因为没有妥善处理，逐渐在双方心中埋下不满的种子，当新的矛盾出现时，这些旧矛盾就像导火索一样，引发更激烈的冲突。如果这种状况持续，夫妻之间的感情会被严重消耗，信任逐渐瓦解，最终真的可能走向离婚。
导师建议：
首先，双方都需要冷静下来。可以暂时分开一段时间，比如各自去一个安静的地方待几天，让愤怒的情绪得到平复。在冷静的过程中，回顾一下夫妻之间的美好时光，思考这段婚姻对自己的重要性，以及离婚可能带来的后果。当情绪稳定后，主动迈出求和的一步至关重要。不要因为拉不下脸而错过修复关系的最佳时机，可以选择一个合适的时机，比如在温馨的晚餐时，真诚地向对方表达自己想要缓和关系的意愿。
在沟通时，要注意方式方法。避免再次指责对方，而是以 “我” 的视角表达自己的感受，例如 “我在我们吵架的时候感到很害怕，也很伤心”。专注于当下的问题，不要翻旧账，共同探讨如何解决当前矛盾。对于过去的矛盾，可以在后续适当的时候，心平气和地进行复盘，总结经验教训，避免再次发生类似冲突。
另外，可以寻求外部帮助。比如找双方信任的长辈或朋友，倾诉自己的苦恼，让他们从中调解。长辈和朋友往往能从旁观者的角度，给出客观的建议，帮助双方看清问题所在。如果夫妻之间的矛盾比较复杂，也可以考虑寻求专业婚姻咨询师的帮助，通过专业的指导，改善夫妻之间的沟通模式和相处方式，修复受损的感情。
网友评论一：
我觉得你们这就是在气头上，都不肯让步。其实夫妻之间哪有不吵架的，退一步海阔天空嘛。你就先主动认个错，也别管是不是自己的错，先把关系缓和了再说。等双方心情都好了，再好好谈谈，把问题解决了。别因为一时的冲动就把好好的婚姻给毁了，多可惜呀。
网友评论二：
我认为你们这次吵架暴露出来的问题挺严重的，不能就这么轻易翻篇。虽然要先缓和关系，但之后一定要认真分析吵架的原因，特别是翻旧账这个问题。以后再遇到矛盾，就事论事，别扯以前的事。而且双方都要学会控制情绪，不能一激动就说伤人的话。要是自己解决不了，就找专业人士帮忙，婚姻可是一辈子的大事，得慎重对待。