最近我越来越强烈地感觉到，我和老公似乎走到了婚姻的困境，好像真的过不下去了。我们之间频繁争吵，一点小事就能引发激烈的冲突，吵完后就是漫长的冷战，彼此都不愿先低头。日常交流也变得越来越少，即便说话，也充满了火药味。相处时的氛围让我倍感压抑，完全没有了曾经的温馨与和谐。我很迷茫，不知道该如何改变这种状况。是应该尝试和他心平气和地谈一谈，还是暂且分开一段时间冷静冷静，又或者直接考虑离婚呢？我真的不知道该如何应对，才能让自己摆脱这种痛苦的婚姻状态。
导师分析：
从夫妻双方角度来看，这种 “过不下去” 的感觉背后有着复杂的成因。对于老公而言，可能在长期的婚姻生活中，他在表达和沟通方面出现了问题。比如，工作压力等因素致使他回到家后将负面情绪带回，面对生活琐事缺乏耐心，从而容易引发争吵。而且，他可能没有意识到争吵和冷战对夫妻感情的伤害，导致矛盾不断积累。从自身角度看，频繁争吵和交流减少，或许是因为对彼此的期望与现实出现落差，心理上难以接受，进而产生抵触情绪。每一次争吵后的冷战，让双方都在等待对方先妥协，却忽略了积极解决问题，久而久之，关系愈发紧张。
双方心态上，都陷入了一种僵持状态。都希望对方先改变，先主动修复关系，却不愿意迈出第一步。这种相互僵持的心态，使得矛盾得不到及时解决，感情不断被消耗。这种情况若持续，不仅会严重影响夫妻双方的身心健康，还可能对家庭氛围造成极大破坏，若有孩子，也会给孩子的成长带来负面影响，导致孩子缺乏安全感，性格发展出现问题。
导师建议：
首先，尝试进行深度沟通。选择一个双方都相对冷静且没有外界干扰的时机，以平和、真诚的态度开启对话。比如可以说：“最近我们的关系让我很痛苦，我希望我们能好好聊聊，看看怎么解决问题。” 在沟通中，重点倾听对方的想法和感受，不要急于反驳，同时也要坦诚地表达自己的内心想法。通过沟通，找出频繁争吵和交流减少的根源，例如是因为生活压力、观念差异还是其他原因。
其次，如果深度沟通效果不佳，可以考虑暂时分开一段时间冷静冷静。分开期间，双方都能有时间和空间去反思这段婚姻，重新审视自己在婚姻中的行为和态度。但要注意，分开不是逃避，而是为了更好地面对问题。在分开的这段时间，可以通过书信等温和的方式保持一定的联系，表达对彼此的关心和对婚姻的思考。
再者，如果经过沟通和冷静思考，发现问题依然难以解决，那么可以寻求外部帮助。比如咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们凭借专业知识和经验，能够引导双方更好地理解彼此，找到解决问题的方法。也可以找双方信任的长辈、朋友，让他们从中调解，以旁观者的角度给出建议。
最后，如果所有努力都无法改善婚姻状况，并且自己经过深思熟虑，确定这段婚姻确实无法继续，那么要勇敢面对现实，考虑离婚。在做这个决定时，要提前做好规划，比如财产分割、子女抚养等问题，以尽量减少对自己和家人的伤害。
网友评论一：
我觉得你还是先别着急做决定，先和老公心平气和地谈一谈。很多时候，夫妻之间的矛盾就是因为缺乏沟通，把心里话说开了，说不定问题就解决了。要是谈完之后还是觉得过不下去，再考虑分开冷静冷静。暂时的分开说不定能让你们重新审视这段婚姻，等双方都冷静下来，也许会有不一样的想法。别轻易放弃，毕竟一段婚姻走到现在不容易。
网友评论二：
我觉得你要是感觉和老公真的过不下去了，也别一直拖着。先看看问题能不能解决，如果实在解决不了，离婚也未尝不是一种选择。但在做决定之前，一定要考虑清楚，特别是涉及财产和孩子的问题。你也可以多听听身边人的意见，看看他们怎么说。不管最后做什么决定，都要以自己的幸福为重，别委屈了自己。