最近工作压力特别大，每天下班都觉得身心俱疲，可回家后不仅得不到安慰，还要面对婆婆的各种挑事。她一会儿嫌我回家晚，一会儿说我家务做得不好，明明我已经很努力在平衡工作和家庭了，她却总能找到指责我的地方。更让我难受的是丈夫的态度，他对这一切视而不见，我跟他倾诉，他要么沉默不语，要么就说 “你别多想”，这种冷暴力让我觉得特别孤立无援。我不知道该怎么应对这一切，感觉自己快要撑不住了。
导师分析：
你当前面临的是工作压力与家庭矛盾的双重夹击，这种状态很容易让人陷入焦虑和无助。首先，工作压力本身会消耗大量的心理能量，使人的情绪调节能力下降，此时家庭本应是提供支持的港湾，而婆婆的挑事和丈夫的冷暴力却变成了额外的压力源，进一步加剧了你的疲惫感。
从家庭关系来看，婆婆的挑事可能源于多种原因。或许是她对 “儿媳角色” 有特定的期待，而你的工作状态让她觉得你 “未尽到家庭责任”；也可能是她自身存在情绪管理问题，习惯通过指责他人来排解不满；还有可能是你们之间缺乏有效的沟通，导致她对你的处境缺乏理解，仅凭表面现象做出判断。
丈夫的冷暴力则是更关键的问题。他的沉默或敷衍，本质上是一种逃避，既没有承担起调和婆媳矛盾的责任，也没有给予你应有的情感支持。这种态度可能源于他自身的压力（比如不知道如何处理母亲与妻子的矛盾），也可能是他长期形成的应对冲突的模式，认为 “不回应就能避免争吵”，但实际上却让你感受到被忽视和孤立，严重伤害了夫妻间的信任和情感联结。
此外，你的疲惫和无助还可能源于对家庭角色的过度承担。在工作高压下，你仍在努力平衡家庭事务，这种付出没有被看见和认可，反而遭到指责，容易让人产生 “不被理解” 的委屈感，进而怀疑自己的付出是否值得。
导师建议：
面对当下的困境，你可以从以下几个方面逐步调整：
首先，优先处理自身情绪，给压力 “减压”。工作压力和家庭矛盾叠加，很容易让人陷入负面情绪的漩涡。你可以每天抽出一点时间做些能让自己放松的事，比如运动、听音乐、和朋友聊天等，暂时从家庭矛盾中抽离，给自己的心理 “充电”。只有先照顾好自己的情绪，才有精力去应对问题。同时，也可以客观评估工作压力的来源，看是否有可调整的空间（如合理分配任务、与领导沟通等），减少外部压力对家庭状态的影响。
其次，主动与丈夫进行深度沟通，打破冷暴力僵局。选择一个双方都相对平静的时机，用 “感受式” 的语言表达你的处境和需求，比如：“最近工作真的很累，回家后被婆婆说几句，我心里特别难受，我希望你能听听我的想法，而不是沉默。” 避免指责他的 “不作为”，而是强调你需要他的支持。同时，也可以问问他的顾虑，比如 “是不是觉得夹在中间很难做？”，让他感受到你理解他的难处，从而愿意打开心扉。沟通的核心是让他明白，他的态度对解决问题至关重要，你们需要一起面对，而不是他独自逃避。
再者，与婆婆建立适当的边界，减少直接冲突。如果婆婆的挑事是无意义的指责，不必每次都正面回应，以免激化矛盾。可以用温和而坚定的态度表明自己的立场，比如：“妈，我知道您关心家里，但我工作确实忙，有些事可能顾不过来，您多担待。” 如果同住导致矛盾频发，也可以考虑在条件允许的情况下分开居住，物理距离的拉开往往能减少很多摩擦。同时，也可以尝试在日常生活中偶尔主动与婆婆交流，让她了解你的工作状态，或许能增加她的理解。
最后，明确家庭责任的分工，避免独自承担。可以和丈夫一起商量家庭事务的分配，比如哪些家务由谁负责，让他承担起应尽的责任，而不是把压力都压在你身上。当他参与到家庭事务中，或许能更体会你的辛苦，也能让婆婆看到他对家庭的投入，减少对你的指责。
网友评论一：
我特别能理解这种感觉，工作累成狗，回家还要应付家里的糟心事，真的太煎熬了。我觉得关键还是你老公，他的冷暴力比婆婆的挑事更伤人。你得让他明白，他不是旁观者，而是你的依靠。可以试试找个机会跟他好好谈，告诉他你需要他站出来调和，哪怕只是在婆婆说你的时候帮你说句公道话也好。如果他一直这样，你一个人撑着真的太难了，长期下去感情也会受影响。
网友评论二：
遇到这种情况，先别让自己太委屈。工作压力大的时候，本来就没精力处理复杂的家庭关系。对婆婆的挑事，或许可以不用太往心里去，她可能就是闲的或者习惯性挑剔，你越在意，她可能越起劲。至于你老公，冷暴力确实让人难受，或许他是真的不知道怎么处理婆媳矛盾，你可以直接告诉他你希望他怎么做，比如 “下次妈说我的时候，你帮我解释一句我工作忙”，给他明确的指引，可能比让他自己琢磨有效。