自从有了孩子后，我的生活就被带娃和做家务填满了。白天要照顾孩子的吃喝拉撒，晚上孩子睡了还要收拾家里、洗衣服，一天下来累得腰酸背痛。可老公下班回家后，不是躺着玩手机就是坐在电脑前玩游戏，让他搭把手带带孩子或者做点家务，他要么假装没听见，要么就说 “等会儿”，结果一等就是几个小时。看着他悠闲的样子，再想想自己的辛苦，我心里又委屈又无助，不知道该怎么让他承担起该有的责任。
导师分析：
这种因独自承担带娃和家务、丈夫沉迷游戏而产生的无助感，根源在于家庭责任分配失衡以及夫妻间沟通与认知的错位。
从丈夫的角度来看，可能存在对家庭角色认知的偏差。部分男性在成为父亲后，仍未从 “单身” 或 “恋爱” 状态转变过来，认为带娃和做家务是妻子的 “分内事”，没有意识到自己也是家庭的重要一员，需要共同承担责任。此外，游戏可能成为他逃避家庭压力的方式，工作的疲惫或对育儿事务的手足无措，让他选择躲进游戏世界寻求轻松，却忽略了妻子的负担。
而妻子的无助感，一方面源于身体和精神的双重透支。长期独自面对琐碎的育儿和家务劳动，缺乏休息和支持，容易产生疲惫和委屈；另一方面，源于对丈夫的失望和沟通无效的挫败感。多次求助无果后，会觉得自己不被理解和在乎，进而陷入孤立无援的情绪中。
更深层次的原因可能在于夫妻间缺乏对家庭分工的明确共识。在孩子出生前，没有就育儿和家务责任进行充分沟通，导致孩子出生后双方对彼此的期待出现落差。妻子默认丈夫会主动分担，而丈夫却没有清晰的责任意识，最终引发矛盾。
此外，社会对 “男主外女主内” 的传统观念残留，也可能影响丈夫的行为。他可能潜意识里认为赚钱养家就是自己的全部责任，而忽略了家庭事务中的参与感，没有认识到情感支持和共同育儿对家庭幸福的重要性。
导师建议：
面对丈夫沉迷游戏、不分担带娃和家务的情况，首先要打破 “独自承受” 的状态，主动且明确地表达自己的需求和感受。可以选择在丈夫情绪平和时，用具体的事例代替抱怨，比如 “今天我带了一天孩子，现在实在累得动不了，你能不能去把碗洗了？”，让他清楚知道需要做什么，避免模糊的 “你帮帮我”，减少他逃避的借口。
其次，要帮助丈夫建立家庭责任意识。可以和他一起梳理家庭事务清单，明确双方的分工，比如他负责晚上给孩子洗澡、周末带孩子外出，你负责做饭和日常衣物清洗等。分工时结合双方的工作强度和时间，让他意识到自己在家庭中的具体责任，而不是把所有事都推给你。
再者，学会 “适度放手”，让丈夫参与到育儿和家务中。很多时候，妻子因为担心丈夫做不好而包揽一切，反而让他失去了锻炼的机会。可以故意 “示弱”，比如说 “我不太会给孩子换尿布，你比我拿手，你来试试？”，给他提供参与的契机。即使他做得不够好，也先给予肯定，再慢慢指导，增强他的信心和积极性。
同时，要关注丈夫的需求，避免一味指责。了解他沉迷游戏的原因，如果是工作压力大，可以建议他用其他方式放松，比如一起饭后散步；如果是觉得育儿无趣，可以邀请他参与孩子的互动游戏，让他感受到陪伴孩子的快乐。在他偶尔主动分担时，及时表达感谢和认可，比如 “有你帮忙真好，我轻松多了”，用正向反馈强化他的积极行为。
如果沟通后丈夫仍无改变，可以寻求外部支持。比如让双方父母或信任的朋友出面沟通，让他意识到问题的严重性；若情况严重，也可以考虑婚姻咨询，借助专业人士的力量调整双方的相处模式。记住，家庭责任需要共同承担，你的退让和隐忍只会加剧失衡，只有明确边界、积极争取，才能让家庭关系回归健康。
网友评论一：
我之前也遇到过一模一样的情况，那段时间真的快抑郁了。后来我狠下心，周末自己出去逛街，把孩子丢给老公带。他一开始手忙脚乱，孩子哭他也跟着慌，那天晚上他才跟我说原来带娃这么累。从那以后他就主动多了，虽然还是玩游戏，但会先把该做的事做完。有时候真的得让男人亲身体验一下，他们才知道我们有多辛苦。
网友评论二：
沟通真的很重要，我和老公是在一次大吵后才解开这个结的。之前我总觉得他应该自觉，不说他也该知道帮忙，结果憋了一肚子气。那次吵架我把所有委屈都说了出来，他才知道我不是在无理取闹。后来我们约定好，他每天游戏时间不超过两小时，剩下的时间陪孩子或做家务。现在虽然偶尔还有摩擦，但比以前好多了。所以别自己扛着，一定要把想法说出来。