我老公最近不知道怎么了，特别容易被激怒，一点小事就可能让他发脾气。有时候是工作上的事不顺心，回来我稍微说句不合他意的话，他就火冒三丈；有时候只是生活里的小摩擦，他也会瞬间情绪爆发。每次他发脾气，我都特别为难，不知道该哄他还是保持沉默，有时候想沟通反而让他更生气。长期这样，我觉得心里压力很大，也影响了我们的感情，真不知道该怎么应对才好。
导师分析：
老公容易被激怒发脾气，背后往往存在复杂的原因。从心理层面看，可能是他自身压力过大，比如工作上的竞争、生活中的责任积压，导致情绪调节能力下降，一点小事就成为情绪爆发的导火索。这种情况下，他的发脾气更多是一种压力释放的方式，而非针对伴侣本身。
也有可能是其性格中存在急躁、易怒的特质，加上缺乏有效的情绪管理技巧，遇到问题时习惯用发脾气来表达。此外，夫妻之间的互动模式也可能加剧这种情况。比如，当他第一次发脾气时，你的应对方式（如过度退让或激烈反驳）可能无意中强化了他的这种行为，让他觉得发脾气能解决问题或达到目的。
从双方心态来说，你在面对他发脾气时的为难和压力，会让你逐渐产生回避心理，影响沟通的意愿；而他可能在发脾气后也会有愧疚感，但因面子或不知道如何弥补，导致问题反复出现。长期积累下来，不仅会消耗双方的感情，还可能让家庭氛围变得紧张压抑。
导师建议：
应对老公被激怒发脾气的情况，首先要学会冷静应对，避免正面冲突。当他情绪爆发时，不要立刻反驳或试图讲道理，此时他的理智被情绪主导，沟通很难有效。可以先暂时回避，比如说 “你现在情绪不太好，我们先冷静一下，等你平复了我们再聊”，给双方留出发泄和冷静的空间。
冷静之后，选择合适的时机沟通。等他情绪稳定后，用温和的语气表达你的感受，比如 “你上次发脾气的时候，我心里挺难受的，也很担心你”，而不是指责他的行为。同时，尝试了解他发脾气的原因，询问 “是不是最近有什么烦心事？可以跟我说说吗？”，让他感受到你的理解和关心，而不是被指责。
如果他的发脾气是因为压力过大，可以一起寻找释放压力的方法，比如鼓励他培养爱好、一起运动等。若其性格本身易怒，可潜移默化地引导他学习情绪管理，比如推荐相关书籍或课程，或者在他情绪好的时候，分享一些控制情绪的小技巧。
另外，建立清晰的边界感也很重要。明确告诉他，你理解他有情绪，但不接受用发脾气的方式沟通，让他知道这种行为会伤害到你和你们的感情。通过持续的正向引导和沟通，逐步改善他的情绪表达方式。
网友评论一：
我老公以前也这样，一点小事就炸毛，后来我发现他是工作压力太大了。每次他发脾气，我就先不说话，等他冷静了递杯热水，然后慢慢问他是不是工作上遇到难题了。慢慢的他愿意跟我倾诉了，发脾气的次数也少了。其实男人有时候发脾气就是没找到合适的释放方式，你得让他知道你是理解他的，而不是站在他的对立面。
网友评论二：
我觉得不能一味退让，不然他会觉得发脾气是理所当然的。我朋友之前就是，老公一发脾气她就哄，结果对方越来越肆无忌惮。后来她试着在老公冷静后认真谈，说清楚自己不接受这种沟通方式，并且告诉他再这样会影响感情。慢慢的她老公意识到问题，开始注意控制情绪了。所以还是得有底线，既要理解他，也要让他知道你的感受。